各種各樣的零食、甜點對於孩子們來說，是非常有吸引力的，可是，有些東西在家長眼裡，卻看成是“垃圾食品”，總是極力不讓孩子接觸。
冰淇淋是孩子們都難以抵抗的誘惑之一，“媽媽，我想吃冰淇淋。”一個小孩子露出水汪汪的大眼睛，露出懇求的神色，站在賣雪糕的冰櫃前，滿懷期待地望著媽媽。這時媽媽都會和大多數家長說出一樣的回答：“不行，不能吃，小孩子吃冰淇淋會拉肚子的。”然後拉扯著孩子離開了。
在商場，我們經常會看到這樣的場面。孩子們被貨架上琳琅滿目的零食吸引，哭鬧著要買，而家長因為各種顧慮會拒絕孩子，不讓他們吃。
零食不是不可以吃，但一定要合理
其實，如果長此以往下去，孩子的心裡總會有些不安定，因為得不到滿足會產生心裡的匱乏感，甚至長大後形成許多不良癖好。例如，孩子長大了，碰到比較喜歡的食物和衣服總是會買的非常多，儘管用不完，也會應有盡收，只是為了滿足了兒時的匱乏感。
有更甚者，孩子會控制不住慾望鋌而走險去偷竊、去欺騙，這都與童年時的成長經歷息息相關。
雖說如此，但也不意味著家長要過分溺愛孩子，對孩子有求必應。只是適當滿足他們的期望，但對於他們不合理的要求還是要果斷拒絕。
比如，孩子們想吃的零食、甜點可以吃，但是要適度，而不是整天吃零食不住口，更不能因此耽誤了正常的飲食。炎熱的夏天孩子們想吃一個冰淇淋是合理的，誰的童年不是在雪糕的誘惑下度過的呢？但不可多吃，也不要在天氣寒冷清涼的時候吃。
孩子吃零食，也是有好處的
孩子的胃口因為沒有大人的大，但是活動量卻是大人們遠遠不及的，他們有激情、玩性、好動，那麼能量的消耗自然也多，如果吃的少，就很容易產生飢餓感。要是等到下頓飯又有點早，所以，在兩頓飯給孩子吃些零食也是有必要的。
其實，家長大可不必將零食“一棍子打死”，只要避開傷害孩子健康和安全的“垃圾食品”就好。那麼哪些是不能吃的呢？醫生建議：這4種被列到“黑名單”的食物，孩子再想吃也要避免。
1、反式脂肪零食
像巧克力、奶油等都含有大量的反式脂肪酸，不但非常容易使人發胖，還會影響心血系統。同時含有的色素和添加劑也不利於孩子的生長髮育。
2、油炸類零食
我們身邊有非常多的誘人的油炸類食品，如薯片、薯條、炸雞等。這些食物熱量非常高，而且有些含有激素，會導致孩子發胖，同時對發育非常不利。
3、添加劑類零食
比如曾在央視三一五曝光過的辣條，可以說是零食黑名單之首。含有大量的食品添加劑，沒有營養價值。再如街邊小攤的烤腸，十里飄香，都是添加劑的作用。其實成本售價都很低的烤腸，並不是什麼優質肉製成。長
雖然食品添加劑有國家的要求和把控，但是每次使用都是在身體裡積累的過程，時間長了對身體的危害極大。
4、 膠質類零食
最常見的就是果凍，長久以來備受孩子的喜愛。但是果凍含有色素和香精等多種添加劑，完全沒有營養價值。更要引起重視的是，年齡小的孩子吞嚥果凍時可能會堵塞喉嚨，危及生命。
當然也有許多好吃又營養的零食，可以給孩子多吃一些。
1、 堅果類
堅果富含優質蛋白，營養價值極高。不僅是孩子，各個年齡段使用堅果類都有諸多益處。
2、 粗糧類
隨著社會水平的提高，孩子們接觸粗糧的機會越來越少。但是粗糧可以促進消化，非常健康。建議家長可以給孩子買一些麥片、餅乾、全麥麵包等粗糧類零食。
3、 奶製品
如今各種口味的牛奶酸奶層出不窮，滿足了各種的口味需求。奶製品含有豐富的蛋白質、礦物質等營養成分，對孩子身高和成長髮育都大有好處。
因此，家長要注意飲食的營養均衡，儘量避免“黑名單”裡的有害零食，同時也要滿足孩子們合理的零食需求，才能保證孩子健康的成長。
