人的全身佈滿了血管。只有血管健康，人才能健康長壽。健康的血管富有彈性，可以有效地預防毒素的滯留，以防止毒素損害人體器官，還能防止血壓升高等問題。但如果血管失去彈性，那麼以上作用就很難發揮，這樣就容易為其他疾病埋下隱患。
同時血管還是運輸血液的載體，血管健康才能將血液運輸到身體的其他地方，這樣才能保證各大器官的供血。如果血管不健康，那麼血液的運輸就會成為問題，進而導致全身的供血不足，這會引發嚴重的健康問題，甚至是危及生命。
由此可見，如果大家想要長壽的話，保護血管就好了。但保護血管是一個很寬泛的概念，這個大概念如何落實到具體的行動上呢？
其實保護血管落實到具體的行動上，就是要讓血管永葆活力。所謂的永葆活力，就是要防止血管硬化。血管硬化是威脅血管健康和人體健康的“隱形殺手”，一旦血管硬化，血管的正常功能會受到影響，同時血管壁也會增厚變硬，從而形成斑塊。隨著時間的增長，斑塊就會增多變大。這些斑塊增長到一定的程度或者脫落之時，就會形成血栓。血栓對人體健康有著致命的打擊，但大家卻很難得知血栓什麼時候會形成以及發生。
血管硬化是老年病？
血管硬化是老年病？錯。對多數人來說，血管從20歲就開始變硬了，胖孩子血管硬化開始得更早。我國6～17歲的兒童中，接近1/3體重超標，他們的血管更容易“早衰”。
血管硬化雖然深藏不露，但其危險性不容小覷，如果血管堵塞便會導致心肌梗死、動脈硬化等心腦血管疾病！
一個簡單動作，測一測你的血管
緊握拳頭30秒，打開看看
我們的雙手還是身體自帶的血管健康 “檢測儀”。雙手握拳30秒，打開後看看手掌變白的現象，是否會馬上消失。
當緊緊握拳時，會壓迫到手掌的血管，而這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色。變成白色的手掌，若10秒內能馬上恢復原來的膚色，就表示血管健康。但是，如果要花20秒以上才能恢復的話，就要當心是不是有動脈硬化的情形。
動脈硬化就是動脈管壁增厚、變硬、失去彈性，進而出現血管內的“管道”變窄，影響供血。其形成過程相當緩慢，不同部位的血管硬化，表現也不同。
血管變“脆弱”，後果很嚴重
如果測試結果顯示血管硬化了，你就更需要留意以下器官的情況：
1. 心臟冠狀動脈硬化，讓心臟缺氧
心臟“御用”的血管——冠狀動脈一旦硬化，就會引起冠心病，導致心臟缺血、缺氧，表現為胸悶、心絞痛，嚴重時可危及生命。
2. 腦動脈硬化，可能腦出血
腦動脈硬化，會出現大腦供血不足的症狀，如頭暈、頭痛、失眠等。遇上情緒激動、劇烈運動造成的血壓驟然升高，還可能導致血管破裂，引起腦出血，它和腦血栓都屬於中風（腦卒中）。
3. 頸動脈硬化，容易腦梗
頸動脈硬化易造成腦組織缺血缺氧，會讓人經常感到頭暈、目眩、記憶力差、失眠或嗜睡等症狀。
若硬化了的頸動脈斑塊脫落，隨血流阻塞動脈血管，就會造成腦血栓，出現失明、言語不清、癱瘓等表現，甚至威脅生命。“三高”人群，尤其應警惕此類疾病的發生。
4. 腎動脈硬化，出現蛋白尿
腎動脈硬化多見於60歲以上的老年人，一般無明顯症狀，少數病人會有微量蛋白尿，表現為尿液中有泡沫，此時應及時到醫院做相關檢查。
保護血管，投其所好
動脈硬化通常在20歲左右就開始了，到了中老年往往會加重、發病。隨著年齡增長，這是個自然發生的過程。吸菸、飲酒、高鹽飲食、肥胖等不規律的生活習慣，以及高血壓、高膽固醇會讓血管加速“老化”，提前變硬。從現在開始養成健康的生活方式，血管的硬化是可以“逆轉”的。
1. 控制體質指數
體質指數（BMI）一般建議最好控制在18.5~24，大於24為超重，大於28屬於肥胖。BMI超標會增加心臟負擔，對血管壁產生不利影響。
BMI=體重（千克）÷身高的平方（米²）
建議體型偏胖的人每天稱體重，早察覺肥胖苗頭，並及時改善飲食、運動等生活習慣，預防超重和肥胖，保護血管。
2. 早餐喝杯豆漿
豆漿不僅美味，還富含植物蛋白、大豆異黃酮等營養成分，有益血管健康。
打豆漿時最好多加幾種食材，除了常用的黃豆，還可以加入黑豆、紅豆、綠豆、花生、芝麻等，喝豆漿時最好別加糖。
3. 每坐一小時，活動10分鐘
久坐會減緩機體新陳代謝速度，一些物質消耗不掉，便會在血管壁沉積下來。久坐者大部分是腦力勞動者，精神高度緊張，容易導致血管長期收縮並由此帶來傷害。
如果可以的話，儘可能每坐1小時起來活動10分鐘，眺望遠方、拉伸四肢、散步等舒緩運動均可。
4.常喝綠茶
常喝綠茶可以增強血管的彈性，防止脂肪在血管內堆積，從而起到預防血管硬化的作用。但綠茶偏寒，體質虛寒者應控制好飲用量。
5.吃通血管的食物
常吃點通血管的食物也可防止血管硬化。比如說蘋果、榛子和西紅柿等食物就具有通血管的功能，大家可以根據自己的體質來選擇食用。
