我們都知道，胎寶寶在大多數時間裡都是處於睡眠狀態的，只有在少數時間內才會進行活動，也就是孕媽們經常感受到的胎動，胎動的頻率往往代表著寶寶的健康狀況。但各位孕媽們，你們知道嗎？其實即使是在媽媽肚子裡，胎寶寶也會受到外界環境的干擾，你的一些不良習慣很可能會打擾到胎寶寶的休息。其中，在這兩個胎寶寶最喜歡睡覺的時間段內，孕媽一定要注意自己的行為。
胎動後
想要判斷出胎寶寶是否正處於睡眠中，最直接的方法就是孕媽根據胎動來推斷了，當寶寶有過一段較為頻繁的胎動之後，就會感到疲倦，隨之會進入一段睡眠時間，在此期間，孕媽應該充分照顧到胎寶寶，不要讓肚子處於強光和噪音之中，以免影響寶寶休息。
夜間
一般在孕媽活動的時候，胎寶寶更容易醒著，尤其是在孕媽吃完晚飯出門散步的這段時間，胎寶寶會特別的活躍。但是隨著夜晚的來臨，胎寶寶會逐漸安靜下來，和孕媽一起進入睡眠狀態，這是因為夜晚的環境相對比較安靜，光線也比較弱，胎寶寶會跟隨環境變換切換自己的睡眠狀態，在一定程度上儘量貼合孕媽的作息習慣。所以孕媽一定要養成良好的生活作息規律，儘量避免熬夜。
孕媽應該如何做？
既然胎兒的休息時間和孕媽的休息時間關係這麼大，那麼孕媽究竟應該如何休息，才更有利於胎寶寶的健康呢？首先，孕媽在睡覺時應該保持正確的睡勢，儘量選擇側臥，不要壓迫到胎兒。其次，要形成良好的睡眠規律，保證充足的睡眠時間。另外，孕媽要多注意下飲食習慣，吃飯不要吃太飽，否則不僅自己難受，胃部太撐還會擠壓到子宮，影響胎寶寶活動。在睡覺前要少喝一些水，一是為了保證睡眠質量，減少起夜次數，二是為了防止膀胱過於充盈，擠壓子宮。最後，要保證安靜舒適的睡眠環境，避免被人打擾。
在瞭解了胎寶寶最喜歡睡覺的時間段後，相信沒有孕媽再忍心去打擾肚子裡寶寶的休息了吧，但在照顧到胎寶寶的同時，更重要的是孕媽要照顧好自己身體的健康，畢竟自己的身體，是胎兒發育的基礎。
