如果你突然不知道自己為什麼要學習、生活？那你一定是陷入了
「間歇性迷茫」，然後一段時間裡，你會變得鬱鬱寡歡，在「我該繼續努力？」還是「就這樣算了？」兩者之間痛苦徘徊。《這個殺手不太冷》裡有一段很經典的對白，在我第一次看的時候，讓我心裡為之一震。
12歲的瑪蒂爾，用迷茫的目光望著40歲的殺手裡昂：生活總是這麼難，還是因為你僅僅是個孩子？
習慣了獨來獨往生活的里昂回答道：一直都是如此。
《這個殺手不太冷》
這段對白，可以說將現實描述的殘酷至極，原本以為能通過時間，幻想著成年之後免受生活痛苦的瑪蒂爾，最後卻從里昂這得到了一個不近人情、毫無希望的回答——生活一直如此艱難。
我的努力和堅持到底是為了什麼？
相信很多人都在心裡問過自己這個問題。
當你日夜自律學習，最後卻沒有得到相應的成績；當你熬夜加班工作，最後卻沒有得到相應的報酬；
當你費心勞神準備大展宏圖，生活卻總是會出其不意地給你一個響亮的巴掌！並一臉惡意的告訴你：醒醒吧，loser！
你不禁開始懷疑，自己的努力到底有沒有實質性的作用。
你或許會像瑪蒂爾一樣，幻想著時間會讓你得到你想得到的一切。
但是，里昂的這個回答，不僅打碎了瑪蒂爾的幻想，也打碎了很多人的幻想。
生活會一直艱難，不論你現在是在學校上學，還是在社會摸爬滾打，不論過去，還是將來，我們的生活，都會一直這樣艱難下去。這就是殘酷的現實。
這種艱難，有物質上的財富不足，有精神上的壯志未酬，有情感上的難以宣洩，總之，會一直跟隨我們。
但是，就因為如此，我們就要選擇不作為而虛度光陰嗎？
生活的艱難會讓我們陷入迷茫，但是，我要告訴你的是：恰恰是這種間接性迷茫證明了我們還活著，讓我們不斷成長。
印度電影《護墊俠》裡有一句很有啟發性的話：
沒有煩惱，就表明你沒有在活著，煩惱來了，你才有機會活下去。
01.習得性無助效應
如果，你在大學裡，因為迷茫而選擇安逸，逃避努力，你就會一直逃避下去。
如果，你在工作上，因為迷茫而選擇敷衍了事，你就會一直碌碌無為下去。
這種「逃避」行為會產生非常長遠的不良影響。
人的天性，會讓我們在不知所措的時候，選擇最安全的行為，正是因為如此，我們祖先的基因才得以在荒野中遺傳下來，所以逃避痛苦和未知，是無可厚非的。
但是現在是2019年了，如果你不去尋找解決的方法，而是直接讓自己在「艱難」面前席地而坐，選擇停止前進的行為，會讓你產生一種心靈上的囚籠。
在心理學上，這種行為叫做——「習得性無助」。
這裡有一個關於"習得性無助"的實驗，能讓你更直觀的明白其危害。
美國心理學家塞利格曼1967年用狗作了一項經典實驗。
起初狗被關在籠子裡，在蜂鳴器響起來的同時，給予難受的電擊。
此時，因為狗是被關住的，所以它逃脫不了電擊。
在多次實驗後，實驗人員給予電擊前，會先把籠門打開，但此時狗不但不逃，反而在電擊出現前，就自己先倒在地開始呻吟和顫抖。
本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。
生活上失去動力，認為自己的行為毫無意義，開始得過且過。
確實，在當下看來，或許你可以不愁吃穿，可以安逸度日，但是，5年後呢？10年後呢？15年後呢？你還可以像現在一樣嗎？
當然，我並不是在給你製造焦慮，我只是想告訴你，有時候loser不是生下來就註定是loser的，是他們自己把自己裝在了loser的套子裡，讓自己再也接觸不到外面的世界。
不過，我相信你既然選擇看到了這裡，肯定不是這類人。
有時候人的選擇就是這麼重要，你選擇了「逃避」就會一直逃避下去，如果你選擇了迎面而上，去積極的解決問題，世界就會給你一個有用的方法和新的機會。
02.一個硬幣有兩個面
生活的艱難，讓你陷入迷茫，無非是因為，你的行為得不到相應的反饋，導致你開始懷疑自己，不知道自己是否該繼續下去。
但是，所謂的反饋，其實並不是沒有，而是被你忽略了。
反饋有兩種：「正反饋」和「負反饋」。
轉換到我們的生活當中，正反饋就是指達到了你期待的結果，會讓你更加充滿幹勁；負反饋就是你的不滿和失敗，會消磨你的積極性。
我們常說的「馬太效應」就是所謂的正反饋。
馬太效應（Matthew Effect）：強者愈強、弱者愈弱的現象
可是，這並不意味著，正反饋都是好的，負反饋都是差的。
- 【不當正反饋會帶來的危害】
上世紀50年代開始，橄欖球頭盔設計師應用新材料，改進了頭盔的性能，卻反而提升了運動員受傷的概率。
為什麼會這樣？
因為新的高性能頭盔，誘使運動員在比賽中更加大膽的做出危險和激烈的動作，所以受傷的概率大大增加。
這種現象也被稱為，佩茲曼效應(Peltzman Effect)。
所以，過度的正反饋帶來的行為影響，反而會讓人更容易陷入危險當中。
在你的生活裡，如果陷入這種心態，會讓人產生過度的自信，會變成我們所謂的"眼高手低"，從而陷入虛構的幻想中，變得不切實際起來。
- 【適當負反饋能帶來的好處】
負反饋，是維持系統平衡「穩態」重要的因素，正如上面所說，如果一直處於正反饋，你就會陷入不切實際的幻想中去。
負反饋就是將你拉回，讓你活在當下。
同時，負反饋另外的一個好處就是，及時的告訴你：你的行為需要調整了。
當你得不到某一結果的時候，你會開始因此變得不開心，這就是在提醒你，要看看是不是哪裡做錯了，是不是該調整你的計劃了？
所以，一個硬幣有兩個面，舍其一，硬幣都將不復存在，我們要做的是敏銳察覺兩種反饋，平等的對待它們，有效的利用它們幫助我們走出迷茫。
03.如何走出間歇性迷茫
知道了問題所在，我們自然就要想辦法，而不是你覺得這樣可以就可以了，
只有真正解決問題才叫完事，否則只能叫做耍流氓。
避免迷茫，這3點就夠了：
1.根據SMART原則，定製高效計劃
2.察覺正負反饋，有效調整行為
3.尋找高信念氛圍，進行情緒感染
- 1. 根據SMART原則，定製計劃
SMART原則即目標管理，它能提高你的效率和成功率。
SMART原則
S.具體明確
比如我要努力學習，拿下一份心儀的工作。這樣的目標對於我們的實際行動過於抽象。
我們應該補充一些細節，讓它變得更明確一些。
你想要的是什麼工作？期望薪資多少？什麼時候拿下這份工作？這些關鍵信息都是你可以補充的。
那麼我們調整一下，舉個例子：1年內拿下阿里年薪20w的內容運營工作。
這樣你就能從虛無的期待中，找到具有現實意義的目標。
M.可測量
知道了具體的目標，那麼根據應聘要求和工作內容，你再對比自己現階段的情況和能力，就可以清楚的看到自己的不足。
這樣你就能知道接下來該去做一些什麼事情，通過這些事情可以提升自己。
A.可達到
不要好高騖遠，定一個可以實際落地的目標。
你可以根據你自身的經驗和喜好，設立一個你目前不會輕易取得，但是通過努力，能達到的目標。
再把這個目標轉換成幾個小目標，一個一個的去實現。
就像爬樓一樣，你不可能直接從一樓飛到10樓，為什麼？因為人根本不會飛！
所以，你試圖飛上10樓，只會讓你陷入迷茫——讓人飛是不是不靠譜？
人生的大樓，要一層一層的走，你總會達你想到達的10樓，20樓，30樓。
不要將目標定的脫離實際，因為脫離實際的目標只會讓你產生恐懼和迷茫，而停滯不前。
R.現實性
所謂現實就是目標的真實，而不是虛無縹緲的東西，比如你學習可以提升思維能力，但是思維能力的體現是比較模糊的。
你得清楚你的現實目的是為了什麼。
有時候，大大方方的承認你對物質的追求，並沒有什麼不對的，這樣能確保你擁有更長久持續的動力。
T.規定時間
規定時間，會提高你的執行力，如我要讀1本書和我要一個月內讀一本書，兩者所帶來的壓迫感是不同的。
適當的壓迫能提高我們的執行力。
另外，努力的過程總會出現各種問題，但是問題的出現正是努力的意義，所以請務必給自己一個時間堅持下去，不要在時間沒到，改變沒發生之前就輕易的說放棄。
- 2. 察覺正負反饋，有效調整行為
美國高級研究員烏爾裡希·伯澤爾《有效學習》一書中提到，人會更願意去做他們認為有價值感的事情。
這裡所謂的價值感，我們可以通過獎勵去製造。也就是前面所說的正反饋。
比如，你可以在完成某一階段性目標後，進行自我獎勵，比如看一場電影，或者買一個品牌包，或者出去旅行一次，這些都是正反饋獎勵。
同樣，我們也要及時察覺到負反饋，當你的行為有所懈怠或者狀態有些受挫，你就要及時做出調整。
面對不好的反饋，千萬不要如臨大敵，當你為負面情緒產生自責的時候，只會讓事情變得更糟糕。
查看一下自己當前的計劃，是不是超出了自己的能力範圍或者過於簡單。
有效的調整計劃，冷靜的面對負面情緒，避免讓自己陷入更深的負面狀態。
- 3.尋找高信念氛圍，進行情緒感染
一個好的環境能塑造好的信念。
因為情緒是會感染的，相信你肯定有過這種體驗，和活潑開朗的朋友在一起，你也會變得活潑、開心起來。而那些整天垂頭喪氣的朋友，也會讓你的世界烏雲密佈。
博士芭芭拉·奧克利的《學習之道》一書中也表明環境因素的重要性。
在工作、學習中遇到壓力，你會渴望退回舒適圈，但是你如果堅定你的信念，就能進入新的階段。
多和信念感強的人相處，能有效的幫助你培養"我能行"的信念。
與志同道合的朋友一起，能讓你面對挫折的時候更加堅強，因為就算你一時軟弱，忘記了自己的目的，朋友間上進的氛圍也能夠幫你想起初心。
另外，像「學霸聚集的圖書館」或者「白領聚集的咖啡廳」，這類比較安靜，且周圍有人學習、辦公的環境也能有效的幫助你走出迷茫。
當你開始不安、信念不堅定的時候，看看周圍的人，他們的努力會給你加油打氣。
過去了的就讓它過去，繼續眼前的生活，將未來做的更好，人生走著走著就會開闊起來。
現在的你，不要急，未來的你，值得期待。
