大家都知道慢練是太極拳練習的第一大規律。因為拳論上有這樣的說法：
如陳鑫的《圖說》：能慢儘管慢。慢到十分功夫，就靈到十分功夫。
楊澄甫的《太極拳說十要》：以靜寓動，雖動猶靜。故練拳愈慢愈好。
所以有人打一套85拳能打五六十分鐘，有人一套24拳能打20分鐘。而有人打85拳就打二三十分鐘，24拳就六分鐘左右，甚至更快。而且康偉老師打的二十六式也並不慢啊！幾分鐘也就完成了。
這就產生了問題：到底什麼是太極拳的慢？
我們已經知道了太極拳的慢練是在練中樞神經，練對微變化的感知和控制能力，是在練中樞神經的靈敏度。
為何要練靈敏度？
從技擊的意義上講，是在對方只用了一點點力搭在你手上時，你的中樞神經、也即你的腦子，已經感知到了這種十分輕微的壓力所產生的微變化，那麼你的身體，馬上就可以在腦子的指揮下對此做出反應和應對。這是在訓練階段。
真到了神明階段，根本不用去想，神經自然就給出了正確的反應。那叫神速。
練靈敏度，首要是身心放鬆。設想一塊木板，你一個手指頭碰碰它，它有反應嗎？肯定沒有。但如果身體如一汪清水，或者是一個氣球，你再去按，它馬上會有反應。所以要先練放鬆。松是為了能動，所謂鬆動；動是為了活，所謂活動；活動是為了靈，所謂靈活；靈活了意味著靈敏度提高。即微微一動，腦子和身上各個神經能感覺到。所以打太極拳要慢慢的練，是在放鬆的基礎上在練中樞神經，練對身體各部位的感知能力。
所以才有老前輩一句話：挨哪兒哪兒是拳；渾身都是拳。也就是說身上任何部位都很鬆柔靈敏，都可以在此位置上作出反應。這個過程很漫長，因為要從手臂開始，一個一個部位，一個一個關節開始練起。
渾身都鬆軟了，也會放慢速度去感知身體了。這就到了今天講的第二個階段了。慢在哪裡？又快在哪裡？為何有一說快慢相間？為何還說動即靜、靜即動？為何又說動中有靜，靜中有動？為什麼還說從定式之靜轉到動，有動之機在其中？還有圖說上所講的太極拳中的
消息盈虛，在講什麼？簡而言之，太極拳運動包含了看得見的動和看不見的動。就如那鐘錶上的秒針，看得見動；還有那分針和時針，看不見的動。
以每一式的定勢的轉換轉接下一動為例。定勢，靜了下來，一是在恢復原來的無極而太極的狀態，二是這期間也在孕育轉接下一動的動機，雖然外表上還看不出來在動，但胸背腰腹之間是否已經有了動之機了呢？也即你的氣機動了嗎？陰陽的轉變已在暗中進行了嗎？
慢就慢在這裡是雖動猶靜，就好像一列特平穩地行駛中的火車，中途停下來，有時我們並感覺不到它已啟動了。真動了起來了，外邊也看見了，那已經成了勢了。
但還要成了勢了，還要保持那個雖動猶靜的狀態，也即保持那個無極而能運動的狀態。也就是康老師的一句名言：沒力量能運動。最後達到如一汪流動的水，輕靈，圓活，無呆滯之象。
關鍵詞
本文中出現的幾個關鍵詞，是太極裡重要的機關概念，需要明白，這些概念在康老師的課程中都有講過。
太極拳的慢和快 消息盈虛 不用力能運動 看得見的動和看不見的動 練靈敏度 機和勢
