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人一旦上了年紀，健康往往就會下降，尤其是腎健康，俗話說“十個男人九個虛”，中醫講究以腎為本，很多養生的秘訣也在於對於腎的調養。但是現在大部分男性生活不規律，飲食不合理，承受的壓力又很大，導致腎受到了損傷。腎一旦受損，如果沒有及時挽救，會給男性朋友造成無法挽回的痛。
為了確保出行安全，汽車行駛一段時間需要保養一次。人的腎臟是先天之本，是生命之本，那麼，你的腎臟多長時間保養一次，你知道嗎？
男人晨起後，若沒有這4個現象，恭喜，說明腎臟比較好，不妨自測！
腎虛的其他表現為：
1，尿頻，尿急，一言不合就尿到鞋子上；
2，情緒低落，容易抑鬱。
3，性慾減退，每次不到10分鐘
4，健忘，看到第4條，已經忘記第1條寫的是什麼了。
腎好的表現，你知道幾個？
1、生活習慣自律
一方面，該戒的得戒，比如抽菸、喝酒、吃檳榔、熬夜等；另一方面必須規律作息、適當運動，建議每週進行2-3次有氧運動，每次20-30分鐘，視體力狀況循序漸進即可。
2、謹“腎”飲食
腎臟是人體最重要的排洩器官，腎健康關乎人的一輩子的健康。俗話說的好“藥補不如食補”。立秋過了，相比於夏季注重清熱的飲食偏向，秋季在清淡飲食之外更應該注意溫補。
不正確地補腎只會使你越補越虛，接下來小編就推薦3個養腎小知識吧！
1、不吃過鹹食物
鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就會加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
2、肚臍按摩
【方法】：雙手四指重疊，以肚臍為圓心, 先順時針旋轉,然後逆時針旋轉100次；旋轉時的速度以個人感覺舒服為度，能達到緩慢呼吸為好。
【功效】：保健腸胃，對慢性便秘、消化不良、胃痛、腸粘連等都有不錯效果，同時具有壯陽、養陰之功。
3、藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！
桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
西醫官方認證：桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！而桑葚製成桑葚幹，讓你一年四季都輕鬆養腎！
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入高粱酒，切記高粱酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
桑葚酒最大的功效在於補充活力，滋養腎臟，腎陰虛患者最適合食用。用黑桑葚泡酒在農村很常見，它能夠治療頭髮早白、出現耳鳴甚至是耳聾、尿不利等。醫生評價：
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤高粱酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
