堅果大家都吃過，平時攝入一定量的堅果，是很多人非常重視的事情，這是因為堅果具有很高的營養價值，多次一些能夠起到保健的效果，但是不同的堅果的功效不同，應該吃哪些才好呢？
1. 花生
花生是最常見的堅果，花生中含有高含量的兒茶素，能夠清除體內的自由基，起到延緩衰老的作用，所以非常適合女性朋友們吃。除此之外，花生中還含有蛋白質，孩子們常吃還能促進生長髮育。
吃花生唯有一點要注意，那就是花生的熱量比較高，所以一定要控制好花生的用量，以免引發肥胖。
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2. 腰果
腰果很多人都愛吃，腰果中的物質能夠更好的吸收維生素B1，能夠增強身體的免疫力，對於補充體力以及緩解身體的疲勞具有奇效。所以平時壓力過大的人，平時可以嚼上幾粒腰果。
腰果還非常適合產後的女性吃，每天吃上幾粒還能有催乳的效果，還能幫助修復身體。
腰果
3. 核桃
核桃大家都非常熟悉，核桃主要有兩點好處。第一點就是核桃中含有健腦的物質，能夠促進大腦的活性，從而起到促進腦部血液循環、增強記憶力的作用。非常時候青少年以及老人食用。
第二點是核桃中的氨基酸能夠吸收不飽和脂肪酸，能夠抑制體內胰島素的抵抗作用，對於糖尿病患者來說，是控制血糖的良藥！
核桃與孤立在白色背景上的葉
4. 開心果
開心果也是非常受大家歡迎的，開心果中含有亞油酸，能夠在血管表面生成一種保護膜，從而起到保護血管的作用。除此之外，每天吃上一顆開心果，還能及時為身體補充纖維素，從而促進身體的蠕動，起到潤腸通便的功效。
食品
以上就是生活中我們常吃的四種堅果。最後要提醒大家注意的是，堅果雖然具有很好的養生功效，但是堅果屬於高熱量的食物，所以平時一定要嚴格控制用量，保證每天吃上幾顆即可！
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