近期《天天向上》的汪涵、錢楓、大張偉和高天鶴又重聚了。給我們帶來無數歡樂的“天天”兄弟，立刻引來無數觀眾的回憶殺。在粉絲集體懷舊的同時，也讓大家真正明白了什麼叫“一胖毀所有”。只見原來帥氣的錢楓，像“球”一樣胖碩的彈了過來，一種中年油膩大叔的既視感充斥著每個人的心頭。汪涵吐槽他胖成“球”，大張偉直呼“錢楓的臉，一眼看不過來。”
據瞭解，錢楓作為一名公眾人物還是非常注重自身的形象，先後也嘗試過節食減肥，一段時間也是收到了比較好的效果，成功減重20斤，恢復了翩翩少年的模樣。但減肥成功後，由於對自身缺乏嚴格管理和對於飲食的偏好，導致目前減肥失敗，變成中年發福的模樣。
本人也曾體重過200斤，在注重飲食和運動後，成功減重到150斤。又由於近期疏於對個人管理，導致現在有所反彈。根據個人體會來講，這種體重容易變化的人群屬於易胖體質。那麼從飲食上又該如何去做呢？
1.什麼是易胖體質。
據資料顯示，易胖體質是指那些容易發胖的人群的體質，會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。
那麼易胖體質是否不能改變呢？其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要注重飲食和適當鍛鍊，就可以“變易為難”。
2.飲食上應該要注意什麼呢？
對於很多減重的人都有這方面的困擾，通過一段時間的努力，體重達到了滿意效果。由於近期生活飲食發生了變化，放鬆了個人要求就會復胖。其實復胖是比較危險的事情，因為長期頻繁的胖和瘦，會變成易胖難瘦的體質，再次減重起來是非常難的事。要避免此類情況，就需要飲食上要特別注意：
第一，一日三餐不可暴飲暴食，更不可不吃早餐，或者吃夜宵和零食。
第二，儘量不購買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品。
第三，不喝任何飲料，比如超市中的碳酸飲料、果汁飲料等。
第四，不吃油炸食品、甜食等高熱量食物。
第五，儘量減少碳水化合物的攝入，比如蔗糖、米、面。
第六，多喝水，多吃低熱量的水果，比如蘋果、檸檬、橙子等。西瓜、火龍果等要少吃。
第七，進食速度要放慢，吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。
第八，適當補充維生素和益生菌，能維持身體營養均衡。
對於體重的管理是一個人生活自律和良好習慣的體現。保持良好的生活習慣，並且嚴格要求自己，持之以恆的做到管住嘴、邁開腿就可以達到你的目標體重，也可以讓你活的健康、甩掉“油膩”。
