油潑扯麵、幹拌麵、幹炒牛河、土豆燜飯的做法一個人也可以很營養

油潑扯麵

備料:中筋麵粉150克、水80克、鹽1克、蒜3瓣、蔥1根、辣椒麵半勺、生抽1勺、鹽半勺、醋1勺、花椒麵半勺、花椒1勺。

做法:把麵粉放在盆中,加入鹽、清水攪拌成絮狀,用手揉成團,蓋上保鮮膜醒30分鐘。把醒好的麵糰取出揉至表面光滑搓成長條,切成小份備用。


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把切好的麵糰搓成長條狀,盤中抹油,放入麵糰,刷上一層油醒1個小時,用手按扁,用擀麵杖擀成餅狀,手捏住兩頭向兩邊抻長。

鍋中燒水,水開後放入抻好的麵條煮熟,撈出放在碗中。鍋中燒油,放入花椒炒出香味,撈出花椒不要。把面上撒入蒜末、蔥末、花椒麵、辣椒粉,澆上熱油,加入醋、生抽、鹽攪拌均勻,即可食用。


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幹拌麵

備料:白糖半勺、醋1勺、老抽半勺、生抽1勺、花椒20粒、蔥半根、火腿半根、蒜2瓣、番茄醬1勺。

做法:把蔥洗淨切成碎、蒜去皮洗淨切成末,火腿去皮切成碎備用。鍋中燒水,水開後放入麵條煮熟,撈出過涼水,控水備用


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鍋中燒油,油熱後放入蔥花和蒜末翻炒出香味,倒入火腿腸翻炒均勻。加入番茄醬、生抽、老抽、糖、醋翻炒均勻,倒入控好水分的麵條翻炒均勻,關火出鍋裝盤撒上蔥花即可食用。


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幹炒牛河

備料:河粉300克、韭黃50克、豆芽一把、生抽1勺、老抽1勺、雞蛋1個、小蔥3根、鹽1克、牛肉100克、澱粉1勺、油30克、料酒1勺、胡椒粉2克。

做法:把牛肉洗淨切成片放在碗中,加入料酒攪拌均勻,放入蛋清、胡椒粉、鹽、生抽、生粉抓拌均勻,倒入油攪拌均勻備用。


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韭黃洗淨切成段、豆芽洗淨去頭去尾備用、小蔥洗淨切成段備用。鍋中燒油,油熱後倒入醃製好的牛肉翻炒至8成熟,撈出備用。

鍋中留油,油熱後倒入河粉翻炒片刻,加入豆芽翻炒均勻。放入生抽、蠔油翻炒均勻,倒入韭黃、蔥段翻炒均勻。再加入老抽翻炒均勻。關火出鍋裝盤即可食用。


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土豆燜飯

備料:大米2杯、土豆2個、蒜3瓣、料酒1勺、豆瓣醬2勺、老抽1勺、生抽1勺、糖1勺、蔥3段、香油1勺。

做法:把蒜去皮洗淨切成片、土豆去皮洗淨切成小塊放在水中浸泡備用。鍋中燒油,油熱後倒入蒜片翻炒出香味,倒入控水後段土豆塊翻炒至表面焦黃,加入豆瓣醬、生抽、老抽白糖翻炒均勻,關火備用。

把大米淘洗乾淨放在電飯煲中,倒入炒好的土豆,按下煮飯鍵至程序結束,繼續燜10分鐘。開蓋加入香油攪拌均勻。盛出即可食用。


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