很多人在進入夢鄉的最初會突然象觸電般地抖到一下，或是不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒了。不知道你有沒有過這樣的經歷。其原因眾說紛紜，有的說缺鈣，有的說是在長個，有的說是神經系統發送的一個彈窗式抖動，也有醫生說是神經系統發現你很久沒活動，就動動你看你是否還活著。。。。。。
專家稱是：臨睡肌抽躍症。
啥是肌抽躍症?
這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。
偶爾睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都可能會出現。
這是一種正常的生理表現，如打嗝。有數據表明有70%的人在睡夢中都會有過這種抖動。為什麼會出現這種現象呢？
微博上有一個自詡為“經典心理學”的ID發了一個段子：你睡覺的時候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。常發生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時的身體機能不是很好哦。
1，過於勞累
工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必會精神也很差，過於緊張和疲憊會讓其產生臨睡肌抽躍症，在睡前有抖動現象。
2，缺鈣
血鈣低，會導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。這也是小孩子為什麼長身體時會容易夢到踩空驚醒的原因了。
3，肝腎虧虛
肌抽躍的現象不是很劇烈，但頻繁次數較多的，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。這就要多多注意調理了。
怎樣可以減少臨睡肌抽躍症
（1）要多伸展肌肉
睡前可以做適當的伸展動作，可以伸展腓腸肌、足部骨肉可以防止抽筋。如單手推牆動作，保持10到15秒鐘，胸肌主動發力，拉伸至酸脹感。
（2）適當喝水，少喝咖啡
睡前要補少量的水分，有利於身體的健康。只要保持合適的量，就不會有什麼不良後果。水分有利於稀釋血液中鈉的濃度。咖哩飲用過多的話，會造成神經過敏、焦慮失調。
（3）勞逸結合
最後一點就是無論做什麼工作，處在什麼工作環境和人群都要做到勞逸結合，多休息，不能超負荷，全身各部分組織都會正常運轉，一有偏離定會出現一些信號繼而症狀也會隨之而來。
