本文來源：體檢中心主任之家
在日常生活中，我們也可以勸服他們過更健康的生活，第一重要的事情就是提醒他們戒菸限酒
老年人吸收利用鈣的效率較低，比中年人需求大；其次是對蛋白質的需求，來維持身體的基本需要
建議這樣吃：
主食少（一小碗即可）三分之一的粗雜糧；
每天一斤蔬菜、半斤水果（糖尿病人要遵醫囑）；
每天適量補充肉、蛋、奶、魚、蝦、豆製品；
每天吃鹽不超過6克；食用油每天30克，不同種類的植物油可換著吃或者混著吃
廣場舞是一項非常好的運動，既可愉悅身體、增強抵抗力，還可以增進彼此之間的交流
其次，推薦慢跑、散步、太極拳、游泳等。運動前一定要熱身，保護關節和骨骼
還可以每天溫水泡泡腳，腳底有很多穴位，可以加速血液循環，預防血栓、頭痛、各種慢性病，泡完腳還可加快入眠
建議最好每年至少進行一次常規體檢，個性化項目定期體檢哦。
編輯：劉笑 漫畫：林思鳳 審核：丁喜 指導醫生：張桂榮
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