好習慣人人都想擁有，讓人痛苦的是不容易堅持下來，如果全靠意志力堅持，既無力又無趣，早晚有一天就會放棄。
【1】目標
前段時間見一個朋友，資歷學歷已經很厲害的他，又準備考GRE，問其原因，竟是以考促學，多年準備，就是沒有行動，看了很長時間的書，沒有起色。這次狠下心來考，就是以考試來促進自己學習。聽完覺得無不道理。
一個沒有目標的習慣養成，需要強大的內心動力，如果設一個清晰的目標，在取得階段性的成果後會給自己的血清素注入更強的動力，堅持下來就不是難事了。這個過程是多巴胺、杏仁核到血清素的身體路徑的轉變，就像吃飯、睡覺我們都能養成習慣，看書、跑步、運動同樣能夠做到。
【2】價值觀
每一個習慣的背後實際上有價值觀的支撐。
比如吃一頓飯，是注重營養選清淡的飯菜，還是能即時滿足味覺的麻辣香鍋呢。
還比如，愛瑜伽的朋友，可能更注重與內心對話的感覺，愛籃球、足球的朋友，可能更喜歡團隊合作、競技性更強。
習慣沒有絕對的好壞，適合自己的價值觀養成的習慣，做起來更得心應手。
一個不喜歡運動的人非要他每天跑10公里，肯定沒辦法養成一個跑步習慣，更沒有快樂可言。
【3】可見
好習慣有可見的實現步驟和身體感知的能力。
我最喜歡清晨做身體喚醒運動—冥想或太極。無論是精神或身體的喚醒，讓你擁有最好的心情和狀態，迎接接下來的挑戰。
“可見”的好習慣，讓你生活起來平靜又快樂，生活有序，不會迷失。
內心篤定，身心交匯，人生的美好，在每一個瞬間，都能聽見、看見、洞見。
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