減肥的朋友們都會把這樣一句話掛在嘴邊，三月不努力，四月徒傷悲。2020年的一二三月，對很多朋友來說，不只是無法努力減肥，居家抗疫情下，少有人不會胖上那麼XX斤來。
據中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對3005名受訪者進行的一項調查顯示，這段時間73.7%的受訪者體重增加了。
傷悲的四月已來到，健身房沒開門，人員聚集的地方還是要少去，在這種情況下，減肥健身好像還是沒法美好進行。今天就給大家介紹一個無論是居家還是上班，都可以簡單輕鬆完成，堅持一年相當於跑了10個馬拉松的事情，每天站立三小時。
站立其實是一種很好的“運動”，英國一項研究證實，
如果長期堅持每週5天、每天累計3小時的站立，其健身效果相當於跑了10趟馬拉松。
站立時，心率平均每分鐘會加快10次，人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量，1小時則是50千卡。
此外，站立還能改善人體姿勢，緩解背部疼痛，加速血液循環，促進心血管健康。而與站立相對的久坐，會傷頸椎、腰椎，增加心血管疾病、結腸癌、糖尿病、阿爾茨海默症的風險。
建議上班的朋友們在公司裡，抽出那麼三個小時，來點站立“運動”。工作太忙沒時間站怎麼辦？那就站著工作嘛，或許站起來工作的你會更加才思泉湧。 居家的朋友們做徒手運動可能會偷懶，站一會可沒什麼好偷懶的。
最後溫馨提示大家，站立最好在飯後進行，如果能挺胸收腹、脊柱挑直、雙肩放鬆的站，那就更完美啦。
讓我們一起每天站立三小時，達成一年10個馬拉松的小目標吧！
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