春季減脂必須要知道的3大注意事項

吃低脂餐，找專門的健身教練。減肥何必如此麻煩，只要生活中多注意一些，便會輕鬆變瘦，變得更有型。下面介紹三點減肥的注意事項，只要能做到就會一瘦再瘦。

1.18.30後什麼也不吃

一日三餐飲食，晚餐的時間儘量在18.30 左右，並且晚餐後不吃任何的食物。對比於上午，晚上的代謝相對緩慢，很容易出現食物堆積和脂肪的形成，所以晚上要避免飲食。另外晚上吃的多還會影響睡眠的質量，阻礙有利於代謝的激素分泌，導致易胖體質的形成。

2.先吃菜，再吃主食

飲食除了要控制飲食，還要掌握飲食的方法和技巧。吃飯時先吃蔬菜再吃主食，這樣可以利用蔬菜的飽腹效果，自然的降低主食的食用量，控制了主食中糖分的攝入量，達到抑制肥胖的效果。

3.多吃新鮮蔬菜水果

減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物，並且含有很高的水分，能有很強的飽足感，能有效幫助控制過旺盛的食慾。

減肥並不一定要吃多麼有效果的減肥餐，只要能掌握減肥的這三個要求，變瘦是非常輕鬆的事情。