你練很多年了，比身邊多數人練得都棒，可你不滿足，你每天看健身模特訓練，看健美健體選手比賽，希望能變得像他們一樣強壯而健美。
然而你依然離他們遙不可及，甚至比身邊一些認識的朋友進步都慢，小李練一年就深蹲200公斤，小王練兩年身材就宛如健體模特。
於是你越來越焦慮，到處拜師，學各種所謂胸肌中縫補強技術，肩外翻訓練技術，計劃走不完兩個月發現沒效果就換，一天六頓吃到撐，喝蛋白粉肌酸氮泵BCAA喝到吐，然而都沒有什麼卵用。
這就對了，進步慢才是正常的，因為你是一名自然訓練者，並且天賦很一般。
——沒錯，接受這個事實吧，說的就是你。
你與冠軍的最大差異，只是基因和藥物
當你有了一定的知識積累，對運動鍛鍊背後的科學原理進行探析，就會明白，你與高手的差異，一面是訓練和恢復，這正是這個行業裡，每個人都試圖告訴你的經驗，“我的訓練技術飲食作息恢復手段等等這些，讓我成為我。”
但是，讓他成為他，其實還有更重要的另外一面：
基因和藥物。
但沒有人會告訴你這些。
如果我剛剛打碎了你的夢想或者信仰，那麼，我很抱歉。
因為我遇到過很多有一定訓練年限的朋友，他們在普通人眼裡已經是“健身達人”，但普遍都太焦慮了。
我常常收到這樣的提問：
“我今天碰到個小夥子蹲200了，我只能蹲150，怎麼辦？”
“我已經兩個月沒進步了，怎麼辦？”
我以前也這樣，覺得進步太慢，計劃走完效果總不如預期，而那些20歲出頭，訓練年限比我更短的小夥子，成績都高我一大截。
漸漸地我不焦慮。
深蹲成績漲了10公斤，臂圍漲了1cm，這很好，值得慶祝，那麼它能代表什麼呢？
並不能。
因為除了你自己，誰會關心你蹲170還是180，臂圍是37還是38，這些個什麼區別呢？
——連你的女朋友都不關心這些，其他人更不用說。
所以慶祝完以後，不要忘記你得回去加班趕PPT，週末得去給娃背奶粉，而下週又要還房貸了。
然後你會慢慢接受這樣一個現實：
你只是一個天賦很一般，每日為三餐奔波勞碌的普通人，工作和生活本身已經給你的身體，帶來很大的壓力，你連每天抽出固定的訓練時間，都已經是極為難得的事情。
而且，你這輩子都沒有用藥的打算。
健身是生命，消費主義
消費主義是資本的救命稻草，而販賣焦慮是則是消費主義的良藥。
資本無法像奴隸主一樣控制你的身體，但它會讓你看到，它想讓你看到的。
阿蘭·德波頓在《新聞的騷動》中寫道：
查閱新聞就像把一枚海貝貼在耳邊，任由全人類的咆哮將自己淹沒。
於是你看著舞臺上的肌肉男和比基尼小姐，伴隨音樂和燈光，做出宛如天神降臨的造型，你熱血沸騰，恨不能站在臺上的是自己。
於是你在群裡，在網絡上，每天刷深蹲200甚至300公斤，胳膊維度達到45甚至50cm大肌霸的訓練視頻，看著他們狠狠地把槓鈴摔在地上，看著他們向鏡頭怒吼，你認為這才叫TM的健身。
於是你刷著電視採訪裡的健美、健體冠軍或者IPF冠軍，抖音、快手上的健身模特，他們手捧獎盃，激動地說我要為這項事業付出，它是我的生命。
你為他們歡呼，讚歎，就像普通人仰望站在樓頂的超級英雄，恍惚間以為自己也是超級英雄中的一員。
像健身模特那樣美，像奧賽冠軍那樣大，像IPF冠軍那樣強壯。
他們一遍遍地重複，快來買我的獨家訓練技術，買我的絕密計劃，買我代言的高科技補劑。
但這只是一門生意。
健身確實是他們的生命，但是很抱歉，是他們的，不是你的。
如果你認為這就是你的生命，那麼你將再也找不回，作為一名愛好者，第一次深蹲50公斤成功時，興奮地發朋友圈，儘管只收獲了寥寥幾顆禮貌性點贊，但它仍然帶給你那種，發自內心的快樂。
健身就是健身
老楊，你也是做健身教練的，為什麼跟我們說這些？
我已經三十多歲了，作為一名自然訓練者也有八年，直到現在，其實水平也挺一般，我在文章裡分享的，以及日常教學裡輸出的，都是一些基礎知識，不故弄玄虛，不故作驚人之語。
因為健身這個事情根本就沒有那麼複雜，也沒有那麼雞血，更沒有那麼誇張。
沒有強大的補劑，沒有絕密的動作，沒有逆天的計劃，沒有那麼厚的壁壘。
它就是一件平平常常，自然而然的事情。
這些年我的訓練從未中斷，現在卻也能明顯感覺到，我無法再承受更大容量的訓練，恢復起來也更慢，一方面是自然規律，一方面也是因為生活工作各個方面的影響。
但我知道我走在能夠持續進步的正確道路上，儘管進步很慢，甚至某段時間內會停滯或者倒退，但這有什麼關係呢？
我用1年，還是10年，去讓深蹲成績漲10公斤，又有多大差別呢？
就像快手上的劉老頭一般，一直練到60多歲，本身就是一件很快樂的事情了。
周星馳在《破壞之王》裡的願景是“人人有功練”，但至於大家練得怎麼樣，是不是人人都能練成斷水流大師兄，
其實一點兒也不重要。
希望健身還能帶給你最初的快樂。
今日例湯：
接受你沒天賦的現實，打好基礎知識儲備，按部就班的練，剩下的，都交給時間。
