在中國，坐月子是一件大事，有著許多忌諱和規矩。很多媽媽應該都在月子期被叮囑過：不要洗頭、不要刷牙......但與之相反的是，幾乎每年夏季都有產婦因坐月子而中暑身亡的事件發生，這所謂的中國式坐月子，對產婦到底是好還是壞？
首先我們看看什麼是坐月子？
從分娩結束到產婦身體恢復未孕狀態，所需的時間大約為6至8周，這個階段醫學上稱為產褥期，民間俗稱“坐月子”。“月子”是一些產婦的多事之秋，產褥感染、產褥出血、產後抑鬱、產褥中暑等疾病都容易在這個階段發生。
中國人非常重視坐月子，認為不好好坐月子就會落下病根，也就是常說的“月子病”。老一輩人對於坐月子有很多講究，但其中一些做法並不能起到保健和預防疾病的作用，甚至還會對產婦身體健康帶來不利影響。
能不能刷牙？
產後刷牙會引起缺鈣導致牙齒鬆動嗎？寶寶在發育的過程中需要更多的鈣質，鈣質不夠哪裡要？他會釋放一種物質到媽媽體內，溶解骨骼中的鈣質來吸收，缺鈣到一定程度，牙齒會鬆動。古人刷牙時，有些人直接就把牙齒刷下來了，他們不知道原因，就覺得是刷牙刷掉的。
事實上，不刷牙才容易牙齒鬆動！飯後5分鐘，口腔的細菌開始大量繁殖，混合了食物殘渣，易造成牙齦炎，牙周炎等口腔感染，這會導致牙齒鬆動。
能不能下床活動？
媽媽在分娩時消耗了大量體力。這是生了個孩子，又不是生了場大病！好好休息是必要的，不意味著只能臥床靜養。
生產前後血液處於高凝狀態，水凝結成形成冰，而血管裡流動的血液凝結，會形成血栓，堵塞血管。血栓如果跑到心肺系統，可是有生命危險的！
適當的運動，進行盆底功能鍛鍊，在沒有不舒服的情況下，做輕體力活動，當然是可以的。
飲食
產褥期的飲食原則是保持均衡飲食，正常吃飯，正常喝水。多吃優質蛋白質，蔬菜水果，和堅果。避免咖啡，茶和含咖啡因的飲料。為了保證乳汁的分泌和蛋白質含量，同時多喝湯水，保證富含蛋白質的禽肉類及海產品、富含鈣的牛奶及乳製品的攝入。
身體清潔
媽媽產後洗頭洗澡都不算是禁忌，不少媽媽產後出汗較多，傳統認為產後出血導致體虛巴拉巴拉，然後出虛汗。其實這是因為孕期為了給寶寶提供營養而增加的血液含量，現在通過出汗排出來，是正常的現象。
出汗較多更要注意清潔了，媽媽應在考慮自身身體狀況的條件下，堅持洗頭洗澡，用溫水淋浴或擦浴，而盆浴有上行感染的風險。
不過，有幾點事項必須要注意：
1、通常順產後4天內暫時不能洗澡，但可以用溫水擦浴和洗頭，等傷口癒合後就可以淋浴了；
2、剖腹產的產婦，一般要兩週後洗澡，以傷口完全長好為前提。此前也可以擦浴和洗頭，但應注意不要讓水汙染傷口；
3、洗澡方式應選擦浴和淋浴，坐月子期間要避免盆浴，以防髒水流入陰.道引發感染；
4、不要在飢餓時洗澡，以免虛脫。洗完後應立即擦乾，且不宜進入通風的環境；
5、洗澡不宜過頻，一般每週3-4次，每次10-20分鐘即可。
會陰部清潔
產後子宮會恢復至未懷孕的狀態，排出的代謝物稱為惡露。正常惡露有血腥味，但無臭味，排出量逐漸減少，排乾淨的時間因人而異，大約需要2-6周。這期間，關鍵是保持外陰清潔。
順產時，容易引起會陰撕裂，醫生常常會選擇給媽媽做會陰切開。
會陰恢復起來很快，預防便秘，防止傷口裂開，保持會陰清潔依然重要，做到以下幾點：
- 根據惡露的量，勤換衛生巾；
- 每次大小便後要清潔外陰；
- 穿純棉、透氣的內衣，並且注意經常更換；
- 準備專門的毛巾和小盆擦洗惡露，每次沖洗前用開水消毒，有條件的話可以自備沖洗器，不僅可以隨時隨地使用，也省去了重複消毒的麻煩。
- 如果傷口有紅、腫、熱、痛或傷口裂開，要馬上尋求醫生的診治。
中國人坐月子的傳統習俗跟當時的生活水平、經濟發展水平、科學水平息息相關。用樸素的方法結合他們的生活經驗，發展出來的一套方法。然而放在今天，作為一個有基本醫學常識的新新人類，這些做法當然是不科學的。
合理看待那些口口相傳的方法，多從自己身體條件出發，多跟醫生溝通才是上策。
