我是那種語文很爛的人，高考語文剛剛及格，最害怕寫作文，今年3月開始在頭條上寫文，進展緩慢，到今天，兩個月的時間，只出了四個爆款，粉絲也是一個個積累的，歷經一系列焦慮，如果你也有相同困擾，這篇文章值得你看一看。
我是二胎寶媽，三十歲之前，生活安逸，孩子不用操心，家務有婆婆操持，大把的時間用來追劇。
自從添了小寶，支出增加，收入減少，我就開始焦慮，擔心年邁的父母，年幼的孩子，擔心家庭成員出現重大疾病，一旦遇見，必是自己承受不起的。
生活中，我相信還有許多像我這樣的寶媽，都無一例外地被“焦慮”這隻餓狼折磨著。
對於“焦慮”，這種感覺太熟悉了，好像它一直伴隨著身側，不離不棄。而我們又是那麼急切地想擺脫它。
從我們有記憶起，焦慮感就存在了。小時候擔心學習沒學好，遭父母責罵。青少年時期在意老師的眼光，怕考不上理想的學校。
好不容易上了大學，就業的壓力隨著而來，等有了工作，又擔心房價上漲，買了房子，操心車子，又到了適婚年齡，結婚生娃，生了孩子後又操心孩子的學習，升學，工作，結婚，孩子有了孩子，繼續擔心，焦慮，彷彿生命不息，焦慮不止，無窮盡也。
焦慮究竟是什麼？它又是如何產生的呢？
01 焦慮的產生
盧伯克J 說：我們常常聽人說，人們因過度工作而垮下來，但是實際上十有八九是飽受擔憂或焦慮的折磨。
焦慮從何而來？我們能不能沒有焦慮？
過多的追求、過高的期望遠遠超出了我們自身的能力範圍，我們想要行動卻又無從下手，想要努力卻又感到無力，焦慮就此產生。
我就是如此，想給家人更好的保障，想天天喝膠原蛋白變美，可是目前的能力明顯配不上我的野心，我開始尋找項目，到處跌跌撞撞：人家做微商賺了錢，我也跟著去做，發現自己過不了面子這一關。
去年11月底，跟著一個寫作營入駐微頭條，可是寫了五篇微頭條後，兩篇2000字的文章就把我難住了，就此停滯。
年底生娃，斷斷續續地寫作看書，跟著寫作營的小夥伴們在複訓營一起學習如何閱讀，摘抄筆記，發表看法，完成作業。榮獲優秀學員。
雖然自己笨，文化底蘊低，但是一直在堅持，也特別感謝複訓營的小夥伴們的鼓勵。
最初的寫作變現，目標是寫拆書稿和聽書稿，可是沒有門路，說和做之間，相距太遠。
而選擇微頭條，是因為短小精悍，200-500字就可以，立馬就能收到反饋，寫得好不好，讀者會告訴你。
後來的目標就盯中了青雲計劃。因為看到有位體制內的姑娘@牧心微筆記，分享了她的成功經驗，我們有太多相似的地方：都想改變，想增加副業收入，可是都抹不開面子，而通過讀書，寫作，把看過的知識變成錢，實在是成本最低又最體面的行為了。
只需要付出時間和精力，養成好的寫作習慣，以後的收入完全可以實現“躺賺”。那位姑娘通過半年的努力，已經成功變現，自己寫了專欄，第一個月的收入就已經上萬，是主業的兩倍。在幫助學員的過程中她收穫的不僅僅是金錢，還有信任、仰慕、鼓勵和陪伴。
她成了我成長精進路上的指路明燈，我想著，像她一樣，努力靠齊，寫書評，終有一天，我也可以成功。
我以為自己找到方向就可以高枕無憂，可是很快我就發現自己錯了，依然焦慮。一下筆，才發現自己根本寫不出來。我原本以為，寫作就是坐在電腦前，深吸一口氣，做好準備，就能洋洋灑灑寫上幾千字，我以為寫作是自己想寫就能寫好的。
這就是所謂的高期望遇阻崩盤：在任務執行之前，極度樂觀地產生一種不切實際的高期望，而任務一旦開始執行，我們就會發現，自身的能力與預期的目標之間有著不小的差距，這時我們就會表現出焦慮、拖延，最終整個任務會因此而崩盤。
02 焦慮的類型
我們之所以感到焦慮，不過是對不確定未來的恐懼。
自己的強大與盛放才是真正的安全感。
----張愛玲
焦慮可以分為有用焦慮和無用焦慮。
有用焦慮：指的是能增加我們動機和能量的焦慮。
- 過段時間要考科目二，你感到焦慮，於是你加大訓練的強度，以求通過考試。
- 馬上要期中考試，擔心自己考不到好名次，於是想辦法準備複習。
無用焦慮：一個人對實際或想象中的危險，感到擔心害怕的狀態。
- 每次大考來臨我就會焦慮，吃不好睡不好，生怕考砸了。
- 這段時間總是咳嗽，一咳嗽還發現痰裡有血，我是不是得絕症了？天哪，我要是得絕症了怎麼辦啊？
- 朋友的朋友加班猝死家中，我好害怕自己也會勞累過度而死。
無用焦慮只是我們想象中的狀態，並不能解決當前的實際問題。
對於無用焦慮，無需理會，只要我們能意識到，我們的擔心只是一種假想，我們就不會放過多的注意力到它們身上。
那麼我的這種焦慮是有用還是無用呢？我想要解決的是寫作的實際問題，只不過理想和現實之間隔了一條大大的鴻溝。針對我的這種焦慮，又該如何解決呢？
03 行動是應對焦慮的唯一辦法
楊絳曾說：你的問題主要是讀書不多而想得太多。
人之所以會有焦慮，往往是想得太多，做得太少。越想越顧慮、越害怕，想來想去自己在思考中焦慮了，耗費了大量心力。
人在焦慮時，體會到的是一種失控感，對此，只要重獲掌控感，焦慮就會消失。而行動是獲得掌控感，消除焦慮的唯一有效途徑。
把焦慮的念頭放下，專注於做事的過程，把注意力放在當下能改變的事上，就會發現一切並不如想象中那麼難。
回到我的問題上來，我是很現實的人，知道光焦慮沒用，焦慮不是空氣，不是喝幾碗雞湯就可以自行消失的。我得拿出實際行動來。
1，細分任務
制定目標還需要注意的是：聚焦。一開始我給自己的任務一天有七項：極光單詞，潘多拉口語，益伴學習，閱讀兩小時，微頭條，慈懷聽書，得到學習。後來就發現任務太多太雜，自己根本做不到，於是精簡到三項：閱讀，微頭條和得到。
再把目標分成一階段一階段的小目標，一步步實現一個個小目標。我給自己的任務分成兩部分：微頭條和文章。一天寫一篇微頭條，一週一篇文章。
謝文華在《焦慮心理學》中寫到：
人生並不需要太多選擇，你只要死死抓住一根可能把你從井底拉上來的繩子奮力往上爬，就有可能見到人生的轉機。
微頭條耗費的心力相對較少，都能按時完成，可是文章就沒那麼容易，最近我看的《瓦爾登湖》，一篇書評怎麼死磕也寫不出來，一週的時間馬上到期，越是靠近截止日期越是焦慮無助，越焦慮就越拖延。這個時候就感覺意志力非常不靠譜。這就需要實施第二步舉措。
2，困難的工作優先完成
於是我把寫文章當成頭等重要的事情，先搭框架，然後找素材。微頭條對文筆要求並不高，能把一件事說清楚就可以。但要想完成一篇高質量的青雲文章，想走捷徑、投機取巧是不可取的。積累任何一個領域的知識都必須投入足夠的時間和精力。
3，養成習慣
我的空閒時間並不多。碎片時間我用來進行淺層次的閱讀，整塊時間就可以進行深層次閱讀，平時抱娃，就在心裡給文章打框架，娃午睡的時間就找各種素材，晚上娃睡後是我精神最好，思維最活躍的時候，我安排寫作，修改稿子。養成固定的習慣，避免因選擇做事而浪費掉時間和精力。
需要注意的是，剛開始寫文章，寫的爛是肯定的，別說寫作小白，就是一些文學大v，一開始也遭遇多次退稿經歷。所以我給自己的要求就是：先完成再完美。從心底認可、接納目前弱弱的自己。
4，獎勵自己
一開始我卯足了勁，死勁學。從去年11月報名參加寫作培訓班，學習瞭如何讀書，如何安排文章結構，我把自己的日程安排的滿滿的，一直到今年五一，除了中間生娃，一日都不曾空閒，不追劇，不玩抖音，每天重複看書，寫作，盯著手機，眼睛脹疼得受不了，也要堅持。
我知道自己底子差，要努力，可是我不知道，太用力反而更焦慮。人在長期的疲軟狀態中，學習效果並不太好。
於是我開始學著獎勵自己，完成一篇文章，看一部電影，既放鬆了自己，又能為自己的寫作獲得素材和寫作靈感。一舉兩得。
04 寫在最後
這篇文章，講了我在開發副業，學習寫作時遇到的種種焦慮以及相對應的解決辦法。如果你目前也很焦慮，首先要分清，是有用焦慮還是無用焦慮。
如果只是想象中的無用焦慮困擾著你，那就把它丟一旁，它不會對你造成實質性的傷害。如果遇到的是有用焦慮 ，記住，行動才是解決之道。
馬上去做，不管做得怎麼樣，只要你開始了，焦慮都會減輕。
