年歲漸增，生活、工作、個人成長都會面臨越來越多的問題，肩負的責任也會越來越大，焦慮是大多數成年人的常態。適度的壓力對一個人的成長有一定的推動作用，但超負荷的壓力往往會對人產生較大的負面作用，嚴重者會演變成為抑鬱症，做一些偏激行為。
學會排解壓力，是我們的一堂必修課。如何排解壓力呢？
1、運動。運動。運動。重要的方法說三次，親測有效，運動後整個人會神清氣爽，一些不好的情緒也會被消耗掉。
2. 堅持手賬或日記。羅列當天最重要的需完成的三件事，只要完成這些關鍵事項，其他都是小事~另外也可以記錄當天感恩的1-2件小事~完成目標+感恩的心，成就感會讓人增加信心，不再責怪自己。很多時候壓力或者憂鬱症，源頭是自我責怪，總覺得自己事情沒做好。
3. 養綠植或給自己買花。每天給植物/花澆水換水鬆土，會更有生活的感覺，節奏慢下來。
4. 培養烹飪的興趣。在做料理的過程，會讓自己慢慢集中、沉浸在當下的狀態，特別當成品出來時，特別有成就感。
5. 每晚睡前留30分鐘的自由時間給自己。聽音樂，刷視頻，看書或者冥想，哪怕什麼也不幹安靜地發發呆。
6. 和朋友小聚，喝喝小酒啥的。八卦也是解壓良方~
7. 將日常情緒，想法記錄下來。 這也是一種很好很好的傾訴的方式。
8. 自我暗示：沒什麼大不了的，已經盡力做好了，有時候不完美也是一種美；生活沒有過不去的扛。
9. 暫停下生活節奏，外出旅遊散散心，調整好狀態再重新出發。
10.實在不行，點一杯奶茶吧！一杯不行來兩杯~
相信自己，一定可以的！
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