健身，是一個人改變外表，帶來自信最有效的途徑。
今天要給大家介紹的女孩叫shereen，來自泰國的健身網紅，曾經的她也深受外形的困擾，因為自卑，她開始健身，通過半年的時間成功減掉40斤，巨大的變化讓網友直呼堪比換頭！
在整個青春期，shereen的體重一直在130斤-160斤徘徊，因為胖，不修邊幅，皮膚黝黑加上鬆鬆垮垮的衣服，讓shereen看起來像個男孩。
（是的，你沒看錯，這是shereen80kg的樣子）
直到步入社會，shereen才意識到，臃腫的身材給她帶來了負面影響：受人嘲笑、自卑，工作和愛情都處處碰壁，也是因為這些挫折，shereen終於下定決心改變自己。
和大多數人一樣，shereen的減肥之路並不順利，當她開始減肥的時候她選擇了大量有氧+大幅度節食，堅持一段時間後，體重很快就不再降了，而且，減肥帶來的身體透支卻快讓她堅持不住了。
這時，她接觸到泰拳，並一發不可收拾的愛上了這項運動。
通過調整訓練，加入力量訓練，多樣化有氧訓練。
嚴格遵守高蛋白少油低碳水的飲食原則
六個月的時間，shereen就瘦掉了40斤！不僅身材緊緻有型，整個人完全大變樣！
雖然已經減肥成功，但shereen也沒有停止自己的腳步。健身成了她生活中必不可少的一部分，即使每天朝九晚五，但仍會抽出時間訓練。
飲食也從未鬆懈，每日保持大量的蛋白質和蔬果的攝入，通過控制碳水攝入的方法，來保持身材。
日復一日的訓練和飲食管理，讓她的肌肉線條越來越緊緻，笑容也越發自信。
比起追求單純的瘦，她更向往有肌肉感，線條勻稱的健康身材。
shereen本來只是一個想要減掉肥胖的自卑女孩，卻意外的因為健身，成了一名健身網紅。
通過分享自己的減肥健身心得，幫助更多人收穫理想身材。
以前的她，也許是因為別人的目光而健身；現在的她，堅持下去，只為讓自己更快樂。
最後，總結一下shereen減肥成功的經驗：
1、低碳水飲食
shereen在減肥初期，會把每日的碳水攝入量控制在20g，並且嚴格控制含麵粉和糖在內的所有食物，包括甜味劑。
不過，shereen的碳水攝入有些過少了，並不適合每個人。所以，主頁妞建議大家在開始實施低碳飲食的時候，可以先把碳水化合物的佔能控制到每日總熱量的20%，也就是說如果每日攝入在1500kcal，碳水的佔能控制在300kcal。
同時，提高高蛋白食物的攝入。
2、運動多樣化
選擇運動的時候，儘可能的保證多樣性，既要包含有中高強度的有氧，也要增加力量訓練。一來可以防止運動厭倦，二來可以幫助我們不斷挑戰平臺期，加速燃脂。
