打好羽毛球所涵蓋的技術非常之多，比如對球路的控制，對擊球輕重的控制。都是建立在手感的精準控制之上。九九歸一，我認為最重要的一點是對自己身體的重心控制。在全場的移動和連貫時必須達到動態的平衡。球在飛，人在追，重心不穩最悲催。落實到結果上就是各種打框，下網、出界，質量差的回球和失誤，使初學者感到頭痛，達不到主動的出擊，而是被動的疲於應付，與心中所想的思路差之千里，產生鬱悶、自信心下降等不良情緒。
那麼怎樣控制身體的重心和平衡。首先如果感到自己腿部的力量不足，就鍛鍊腿部肌肉力量。如長跑，扎馬步，深蹲跳等。還可通過器械，鍛鍊腿部力量提高下盤的穩定性。
其次，就是要練好步伐。站位時後腳跟踮起前腳掌著地，重心在兩腳之間。不能站死。啟動後重心在向來球方向移動。後場球一定要退的比球快，側身小並步退到球的後面，在跳轉擊球。隨後，左右腳互換位置，重心前移。落地後右腳在前順勢回中，做出下一步動作步伐的連貫。網前左右上步時，最後一個弓箭步重心始終落在右腳上。落地時腳尖向外，重心千萬不能出去，也就是說膝蓋不要超出腳尖。否則不僅會對膝蓋造成傷害，還不利於擊球和連貫。
初學羽毛球的朋友一般先開始練習高遠，殺球，上網等手上的技術動作。往往忽視腳步的啟動移動步伐的練習。頭重腳輕、浮泛無根、下盤不穩，必然影響手上技術動作的發揮。沒有步伐，控球面積小，無法連貫，耗費體能。是打不好羽毛球的，也是影響進階的最大障礙。想提高羽毛球技術水平的朋友，必須學會合理的步伐以及連貫，控制好身體動態的重心平衡。
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