河南日報客戶端記者 曹萍
10月10日是世界精神衛生日，今年的主題是“弘揚抗疫精神，護佑心理健康”。近年來，抑鬱症這類精神障礙疾病高發，也被越來越多的人所瞭解。專家提醒，抑鬱症是可防可治的，需要及時發現、及時治療，同時需要更多人平等對待、關心關愛抑鬱症患者，一起對抗“心靈的感冒”。
據世界衛生組織（WHO）數據，全世界抑鬱症患者數字已達3.5億人，中國抑鬱症患者人數超過9500萬人。
雖然，經常在新聞裡看到抑鬱症，但很多人覺得抑鬱症離自己的生活比較遙遠。“相較於較高的發病率，目前對於抑鬱症的診斷和治療率較低，很多人沒能及時診斷、治療，或者有些人害怕別人異樣的目光或者不瞭解這個疾病的危害，還在自己硬扛而不去尋求正規治療。”河南省精神病醫院精神二科主任張建宏說。
張建宏在臨床上，經常看到很多患者輾轉多家醫院進行了很多檢查，排除各種身體疾病，才最終到專業精神科就診，並被確診為抑鬱症，也因此耽誤了很多治療時間。
抑鬱症具有高病發率、高複發率、高致殘率、高自殺率等特點，早發現、早治療非常重要，其中抑鬱症患者的自我覺察也很關鍵，有三大類主要症狀需要提高警惕。
第一個是核心症狀，表現為心情低落、動力不強、興趣喪失等；第二個是軀體症狀，包括失眠、頭疼、食慾不佳等；第三個症狀是認知症狀，表現為注意力不集中、執行力下降、記憶力下降，效率低下等。張建宏說：“早醒、情緒低落早晨嚴重晚上較輕等也是抑鬱症較為典型的特徵。”
抑鬱症並不是不可戰勝的，輕度的抑鬱狀態可以通過自我調節等手段進行改善，如果符合抑鬱症診斷標準，就需要接受藥物等治療手段。生活中，家人和社會對抑鬱症的科學認識、寬容理解、正確對待對於患者的恢復非常關鍵。
患者和家人還可以通過多種輔助療法提升患者的生活動力。“進行體育鍛煉，促進人際交流，遠離藥物（毒品）、酒精，改善睡眠，減輕患者壓力等這些方法都很有用，比如通過聽舒緩的音樂、冥想、深呼吸、瑜伽等進行放鬆，與親朋好友多談心交流等。”張建宏說。
今年9月，我國出臺《探索抑鬱症防治特色服務工作方案》，提出提出加大對青少年、孕產婦、老年人群、高壓職業人群等抑鬱症防治重點人群干預力度；將心理健康教育作為中學、高等院校所有學生的必修課，各個高中及高等院校將抑鬱症篩查納入學生健康體檢內容等措施，從篩查、預防到治療給出了一套綜合的解決方案。
