頑固脂肪是什麼？顧名思義，就是指很難消除的脂肪。如果你處於減肥期間，也許會經歷這樣一種情況，那就是你會發現某個部位瘦下來的速度很快，但是有些部位卻沒有人任何瘦下來的效果。有些有人會猜到是哪些部位，頑固脂肪最喜歡堆積的部位有：腹部、腿部。特別是腹部的脂肪，有些人辛辛苦苦堅持運動了幾個月，卻沒有任何瘦下來效果。
在減肥期間，遇到某個部位瘦不下來也不要氣餒，因為只要堅持運動，總會瘦下來的。下面就來圍繞“頑固脂肪”，跟大家說一下為什麼這麼難減掉？
頑固脂肪很難減掉的原因
這個疑問是非常多人想知道的，為什麼頑固脂肪這麼難減掉？辛苦流汗幾個月，卻沒有效果。
雖然減脂是全身性的，但也存在某個部位的脂肪難以減掉，這是頑固脂肪導致的。下面3個因素決定你的身體不同部位脂肪消耗的速度不同。
1、脂肪細胞對兒茶酚胺的反應不同。
2、脂肪細胞對胰島素的反應不同。
3、脂肪細胞對血液流量接受不同。
簡單點說，頑固脂肪對兒茶酚胺和胰島素反應都不好，並且，頑固脂肪得到的血液流量也比較少，所以，頑固脂肪難以減掉就是這些原因。
頑固脂肪既然這麼難減掉，那是不是意味著減不掉了？並不是的，下面小編給大家帶來5種方法，有效助你減掉頑固脂肪！
1、一定要堅持下去
雖然一開始減肥，體重下降的速度很快，體脂率也會得到很好的減低。但是，我們身體的體脂率越來越低，減脂的效率也會降低。而有些人正是這個時候會感到煩惱，就覺得自己努力減肥卻沒有效果，於是就開始氣餒，甚至直接放棄。其實，如果你的體脂率在這段時間內有所下降的話，就說明你的減肥是成功的。千萬不要輕易放棄，堅持下去，你就能成功減肥！
2、嚴格控制飲食
想要減掉頑固脂肪，嚴格控制飲食，減少熱量的攝入這一點非常重要。要多嚴格呢？要給食物“稱重”，要很清楚自己一天內攝入多少熱量。並且，每天攝入的熱量在滿足代謝所需的情況下，要小於消耗的熱量，才能製造熱量缺口，促進減脂效率。
3、力量訓練+有氧運動相結合
在減肥期間，有氧運動是不可缺的，但是我們也要加入力量訓練，才能有效提高身體肌肉含量，促進基礎代謝能力，進一步提高身體燃脂效率。
4、進行HIIT訓練
當你某個部位的頑固脂肪非常難減掉的時候，不妨嘗試一下HIIT訓練。這種訓練能夠在短時間內提高最大心率值，讓身體迅速進入燃脂狀態。HIIT訓練比一般的有氧運動所消耗的熱量更高，並且也節省時間。
5、嘗試一下咖啡因
為什麼我會推薦咖啡因呢？其原因是，咖啡因能夠有效提高腎上腺素水平，促進脂肪燃燒的效率，還能夠提高血液循環能力和身體的新陳代謝能力，幫助我們消耗更多脂肪，特別是對頑固脂肪，也有著明顯的效果。
我們在進行健身之前的1小時攝入咖啡因，也有利於提高我們的肌肉耐力和爆發力，提高你的運動表現能力。當然，我們攝入咖啡因的時候，要控制好攝入量，才不會產生依賴性。
