當下社會瞬息萬變，快節奏的生活為每一個年輕人帶來的不止是便捷和多彩的視、聽、體感受，生活節奏的加快，快節奏是現代生活的需要，會使人精神振奮，思維敏捷並且乾脆利落，但是一味地加快自己的步伐，生活的“弦”就會被繃的很緊，這樣下去勢必會創造出多種充滿趣味的新型生活方式和娛樂內容。隨之而來孕育出了多種充滿趣味性的新型生活方式和娛樂內容又為這緊張而又枯燥的生活注入一絲甜蜜和快樂。在這些甜蜜與負擔的影響下，脫髮已經成為一個又一個青少年所要面對的問題。就好像下邊這張圖，是否反應了屏幕前面你的現狀呢？
人未老，發先掉，有頭髮是小鮮肉，脫髮誰也Hold不住。一個適合自己的髮型可以塑造出個人獨特的氣質，改善形象，提升自信心，但因為脫髮所導致的問題，對我們自身的影響往往比它本身要嚴重的多。脫髮的危害莫過於影響人的整體美觀，拉低個人的整體顏值，甚至可能會影響到找對象、求職以及人際關係等。
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iiMedia Research (艾媒諮詢)數據顯示，2017-2018年中國脫髮人群多、範圍廣、跨度大，從18-50歲有32歲的年齡間隔。年齡段主要集中在18-50歲，其中，26-30歲的脫髮人群所佔比重為41.9%。因此我們可以清楚的看到，脫髮趨勢越來越年輕化，綜合來說這跟我們的生活、飲食習慣以及作息規律是息息相關的。比如大家都喜歡躺在床上玩手機熬夜看視頻，長時間使用電子產品，注意力持續集中，大腦處在一個持續興奮的狀態，由此我們的中樞神經也相應地長時間高度緊張，最終導致植物神經紊亂，皮膚的毛細血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮使供血量減少，造成毛囊所需營養供應不足，引起脫髮。同時不好的飲食習慣也會造成蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。當然在這個社會競爭激烈的當下現狀，工作以及精神壓力過大也是導致脫髮的關鍵所在。
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接下來，讓我們從一些日常的生活習慣裡去探索脫髮因素，現代生活中菸酒已經成為了社交中的一部分，那麼抽菸喝酒會導致我們脫髮嗎?
少量飲酒可以促進人體血液循環，大量研究表明，飲酒適量有助於防止動脈硬化症，也就是防止心臟病發作的主要原因，適量飲酒能夠提高良性高密度脂蛋白含量，減少患冠心病的機會。但是飲酒過度，傷肝傷胃,它會導致高血壓、動脈硬化、肥胖等，會損傷肝臟，引起肝炎、肝硬化，可以損傷大腦引起酒精中毒、痴呆等，白酒會使頭部產生溼熱兩氣，引起脫髮！
醫學證明吸菸是有害健康的，具體表現在：香菸會破壞毛囊組織，頭皮中的血液循環方式會受到干擾。經調查研究發現，菸草是造成吸菸者中度以上脫髮的一個關鍵性原因。吸菸時會造成頭皮毛細血管收縮從而影響到頭髮正常生長功能，然後導致脫髮。
愛美是天性，燙染髮已然成為了一種趨勢，對於愛美人士來說，燙染髮已經成為一種生活方式。每一個追求潮流、彰顯個性、追求美麗的人都會去選擇不同程度的燙染髮來塑造和提升自身形象。隨著時代的進步科學的發展，燙髮的種類多種多樣，讓人眼花繚亂，實際上不管哪種燙染髮都是在用化學藥水來處理頭髮，這些化學成分會被頭髮吸收至皮脂層從而損傷頭髮、頭皮和毛囊，從而破壞頭髮的自然生長環境，油脂分泌減少，使頭髮的大量營養成分流失，烏黑滋潤的頭髮就會變黃變脆，失去光澤，並容易脫落！因此儘量減少染髮和燙髮的次數，間隔至少在6-8個月。
當然在日常的生活當中，社會壓力生活壓力工作壓力就像是一座座無形大山壓在我們每一個人的肩膀上，這種現狀或直接成為了影響我們睡眠質量的關鍵性因素。想要皮膚及毛髮正常的新陳代謝那就必須要保證充足的睡眠，夜晚的10點到凌晨2點是代謝的最佳時期，這個時間段睡眠充足可以使得毛髮正常新陳代謝生長。但當睡眠不足的時候，人體免疫系統的保護作用便會下降，毛髮的代謝及營養失衡就會容易引起脫髮。因此，在我們感覺到疲勞或精神狀態不好可以通過適當的運動和遊戲，放鬆身體和鬆弛緊繃的神經，消除精神疲勞。
此外營養性脫髮是一種由於營養缺乏而導致的脫髮現象。是由於某些主食或蔬菜水果攝入不足導致基本營養物質缺失，營養不良。經常脫髮的人體內常缺鐵因此需要補充鐵質，因為鐵是機體各系統所必須的成分，可作為氧化和還原反應的催化劑。鐵質豐富的食物有菠菜、豬肝、木耳以及魚類肉類豆類等。髮質乾枯，發尖分叉，可多吃一些黑芝麻或玉米等食品，洗髮時使用護髮素。
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在改善我們日常作息飲食規律的同時也需要保持良好的習慣，少熬夜，多運動，保持放鬆的生活狀態，注意飲食規律可以多吃一些黑芝麻，核桃，堅果等食物。經常按摩頭皮，促進血液循環。可以選擇植物 型洗髮露從而改善頭髮髮質。若是脫髮嚴重者需要到相關醫療機構做毛囊檢測，並及時醫治哦。
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通過今天的分享，小編真心的希望本文能夠幫助到每一個有脫髮煩惱的人。因為擁有一頭濃密的秀髮對我們的顏值是非常重要的，當然任何事情的改變都不是一朝一夕，成功最重要的品質就是堅持不懈的努力和積極生活的態度，合理的飲食習慣和規律的作息狀態，是保證身體健康的前提。一定要好好吃飯，按時睡覺，用心生活，多多鍛鍊身體呀。在此，小編鼓勵每一位熱愛生活的朋友多多關注自己的身體健康狀況，科學鍛鍊，規劃飲食，改善作息，每天擁有一份好心情！讓健康伴成長一路芬芳。
