打破“忙”的魔咒，有張底牌叫真實面對自己
以下文章來源於青年範兒 ，作者中國青年報
疫情當前，很多人按下了暫停鍵，但可以想見，非常時期結束後，每個人又會迅速回歸都市繁忙的日常。“本人已忙死，有事請燒紙”。“太忙”似乎已經成為職場人的宿命。前段時間臺灣藝人高以翔猝死於節目錄制現場的事件，再次將職場人的忙碌和壓力推向公眾面前。面對996、過勞死，90後年輕人該怎麼辦？
勤奮的大學輔導員：
只有夜晚才是我的世界
拖著黑眼圈的考拉一副疲憊不堪的樣子出現在我面前，“實在不想這樣下去了，你快救救我……”
考拉留學歸來後進入高校成為輔導員，卻沒想到這個崗位既需要文化素養，又要情商智商，還要耐心謹慎、事無鉅細……“我一聽到輔導員的九大技能，立馬感覺輔導員就是個‘神’！”
學校裡所有工作落實都指向輔導員，學生所有問題處理都要找輔導員，考拉立刻陷入手忙腳亂、忙碌焦慮之中。
“我也想過要離開，可是爸媽和一些朋友一直告訴我外面的工作壓力會更大，高校畢竟還有兩個假期，又穩定。”
考拉並不想混日子，“雖然我沒有什麼太大的理想，但既然做了這份工作，就得對得起學生。”所以，雖然無奈，考拉還是每天兢兢業業，在師生中有口皆碑。
“我現在最大的問題是熬夜的生活習慣，每天晚上我都止不住地玩手機，追劇，看各種七七八八的東西。有時候覺得自己很無聊，但就是控制不了。我幾乎每天都會對自己發誓說不能再這樣了，但是一到晚上就不能控制自己。週而復始，我對自己很失望……”
考拉的無助，讓我感受到一種強烈的自我否定和壓抑。我決定用一種更輕鬆直觀的方法來幫助她思考。
“我們來玩一個遊戲吧”，我拿出了一副畫有各種人物形象的紙牌。
在我引導下，考拉很快為自己選出了三個形象來代表自己。一個是職場女性，幹練又專業；一個是浪漫少女，乖巧而溫順；還有一個是任性小孩，自由隨性不講理。
“每種行為背後都會有一些收益，你覺得在你這種熬夜行為的背後受益者是誰呢？”我指著3個人物問考拉。
“肯定是這個小孩了。”考拉毫不猶豫。
“你熬夜，她得到了什麼好處呢？”
“想幹嘛就幹嘛，自由呀……”考拉突然停住了，淚水悄悄盈出眼眶。
“我覺得她是在報復……”考拉哭了，內心長久的壓抑隨著淚水奔湧而出。
原來在考拉的世界裡，無論是專業的職場女子還是乖巧的爛漫少女，每天都在軟硬兼施地“教育”著小孩“要聽話”。
“只有夜晚才是我的世界”，考拉已經完全變成了那個小孩子的模樣，“我不喜歡她們總是強迫我，我也有想要的生活……”
我帶著考拉嘗試和另外兩個角色對話，一場自我心靈的互動慢慢展開。職場女子卸下了面具，告訴小孩考拉自己的擔心和脆弱；浪漫少女放下了溫柔的要求，向小孩考拉呈現出她對父母的愛；小孩考拉則脫下任性的外衣，表達了自己的願望和失望……漸漸地，理解與支持的能量開始在3個角色之間流動。
“老師，我覺得我沒有問題了。”從3個角色中走出來的考拉顯得疲憊而興奮，“我終於明白我為什麼不能控制自己了，我也知道怎麼做了！”
從“應該”走向“接納”，考拉完成了重要的自我和諧歷程。她決定給小孩考拉更多的空間，也決定在未來的日子裡多做一些自我溝通。“我的職業選擇並沒有錯，重要的是如何調整自己的期望值和如何面對失落”。
瘋狂加班白領：
在自卑和自信邊緣掙扎的“永動機”
鄒琴是我的客戶，是我所做項目的甲方聯絡人，平時接觸比較多。
鄒琴的座右銘是“瘋狂工作瘋狂玩”。實踐中她也是如此做的，在公司，她是有名的拼命三郎，為完成項目加班加點、徹夜不眠不在話下；業餘時間，她也從未停息，導遊證、品酒師證、規劃師證、茶藝師證……考下的各類證書有無數本，雖然這些證書和她的工作完全不搭界，彼此之間也沒什麼聯繫，但是她還是樂此不疲，“對我來說就是玩，沒有什麼比學習更快樂了”。
她給我的印象就是臺永動機，鄒琴很認同我的說法，“你說得對，我就要生命不息，折騰不止”。
這“折騰”是為了什麼呢？諮詢師的習慣讓我不由得總對她有些擔心。
終於有一天，鄒秦因為服藥導致了危險事件，緊急入院。事後，我成了她的心理支持者。鄒琴很快對我敞開了心扉：
“為了完成大量的工作，我最近吃了興奮類藥物，這藥我以前也吃過，沒有這麼嚴重。我實在想不出有什麼方法讓自己更高效了。”
服藥——興奮——消耗——衰竭——抑鬱，鄒琴給自己製造了一個惡性循環，而且起伏程度越來越嚴重。
“高效為什麼對你那麼重要呢？”我看著鄒琴的眼睛。
鄒琴遲疑了一下，然後帶著一絲膽怯說：“為了更優秀吧！”
優秀，我瞬間明白了鄒琴永動的含義。
鄒琴斷斷續續講了她的故事。這是一個醜小鴨的成長經歷，從家庭裡多餘的“招弟”，到著名企業的績優白領，一路充滿坎坷和艱辛。
“其實我遺囑都寫好了，我也知道自己這麼折騰下去，早晚會出問題的……”鄒琴哭了，“這是個死循環，沒有努力，優秀，就沒有認可，會變回可憐的招弟；有努力，認可，就變成現在的鄒琴，把自己累死……”
“不管是鄒琴，還是招弟，你真正想要的是什麼呢？”待鄒琴平息下來，我輕輕地問。
“我就想健康又快樂地活著。”鄒琴的語氣充滿委屈。
“你覺得怎樣才可以做到呢？”我追著問。
“首先得自信吧……”鄒琴嘆了口氣，“我覺得我的路走錯了，就像你上課的時候說的，一個人的快樂需要從內部建立，而我卻不斷追求外部的認可……”
鄒琴遠比她自己想象的聰明許多。我和她分享了一個視頻《You are more than beautiful than you think》，視頻裡講了一個實驗，畫家分別根據人們的自我描述和熟人描述給他們畫像，對比兩張畫像會發現：熟人描述裡的他們，總是比他們描述的自己美很多。
鄒琴的眼淚再次悄無聲息地流了下來，我聽到淚水背後一個生命的萌動，那個躲在忙碌背後的小招弟已然悄悄走了出來，開始重新審視自己的人生。
“無事忙”外企小白：
我打卡我存在
新年是立Flag的旺季。我把喜歡曬Flag的人粗分為三種：第一種，Flag是成長的里程碑，曬出來是一種承諾；第二種，Flag是用來打臉的工具，你懂的；第三種，立Flag是一種癮，我曬故我在。
坐在我面前的思瑾就屬於第三種人。
思瑾是傳說中的“別人家孩子”，完美而充滿正能量。看她的朋友圈就像看一個傳奇，不僅工作、學習、生活Flag多多，而且打卡、曬成果從未間斷，讓人豔羨不已。
“老師，你說立Flag和打卡會不會成癮啊？我就好像有病了。”思瑾自問自答地說起來。“最近我加了兩個新群，每天完成任務打卡有點力不從心的感覺了”。
思瑾發現自己漸漸迷上了立目標打卡的遊戲。一個目標還沒完成，就忍不住去立新的目標，不斷地加大負荷量，終於到了無法承受的地步。
“您知道嗎？我最近的打卡除了要曬具體成果的幾個，其他都是假的。”思瑾的語氣裡充滿了沮喪。
“打那麼多的卡，對你來說有什麼意義嗎？”
“當然有意義啊，會帶來成就感，也會讓人羨慕。”她很坦白。
作為“別人家孩子”，思瑾是在豔羨的目光中長大的，
“我已經習慣別人高看我一眼的那種狀態了。”思瑾工作以來一路順利，高起點進入一家高科技名企，又通過種種努力跳槽進入知名外企。但這次職業跨越，她卻沒在職場裡找到好感覺，“同事都是優中選優的人精，我沒太多經驗，外語水平又一般，根本就入不了她們的眼”。
從人人看好的精英，到處處倒數的KPI（績效考核）墊底，思瑾一下子變得無所適從，恰巧在這個時候她被一個朋友拉進了健身打卡群，她一路堅持下來，成為群裡的“卡神”。眾多點贊和鼓勵下，思瑾的立Flag和打卡生涯從此一發而不可收。工作並不特別忙，卻因為打卡把自己忙成了陀螺，“我媽說我‘無事忙’”。
“Flag和打卡會給你帶來習慣的感覺對嗎？”
“是的，不斷打卡，別人就老來點贊，誇獎我很出色，只有我自己知道這樣下去會累死的！而且，我現在許多任務根本就做不到，感覺自己就像個騙子……”思瑾的語氣顯得急切又沮喪。
“你打算怎麼辦呢？”
“想不好，如果我真的停下來，承認自己做不到，別人會不會小看我？而且他們會不會覺得我原來的成績也是假的……不敢想。”
“你希望別人怎麼看你呢？”
“當然是很完美，很厲害。”
“你願意為此付出什麼樣的代價呢？”
思瑾沉默了。
“其實，我明白自己一直在逃避”，隔了好一會兒，她才說到，“這些讚美帶給我一種簡單的存在感，而我真正要面對的其實是我現在的工作。 ”
接下來，我和思瑾重新整理了她的工作狀況，“我發現我對工作的投入還是遠遠不夠的”，思瑾不斷感慨。她很快制訂了一份兩個月的提升和行動計劃，在計劃裡，她把自己的時間留給了自己真正關心的事情。
點評
“忙”是一雙遮蔽心靈的手
人們的腳步隨著生活節奏的加快而越發緊湊，眾多職場的高壓故事已經屢見不鮮。但忙碌的身影之後，那些不同的心靈故事卻是容易忽略的“操盤手”。
考拉的“忙”為的是內心的自由，“小孩考拉”要為自己爭取自主的空間，不惜以損害身體的不健康方式來報復日常的壓抑；鄒琴的“忙”是為了給“招弟”加分，讓她可以自信地成為精英；思瑾的“忙”則是為了讚賞，用打卡的成功填補職業上的失落。忙與忙不同，卻各有酸楚，內心的空洞隨時可能以各種方式席捲一個人的生活。
古人造字，“忙”為心亡。我倒覺得“忙”所導致的是“心盲”，因為“忙”可以填滿心靈的空間，讓人無暇思考，更無暇去看一看真實的自己。3位“忙”者心中，都或多或少地明白自己的結點所在，尤其是思瑾，對自己內心的需求看得很明白，只是放不下往昔那被“高看一等”的感覺，所以故意不看自己的心，放任其“盲”。
每一種“忙”都如一雙手，遮住她們不想看的、不願看的、不能看的，讓她們可以在不如意的環境中仍然可以掙扎向前。但另一種代償性的努力，既讓人擔心，也讓人看到想要改變的渴望。
走出“忙”的魔咒，也許不只是改變外界環境那麼簡單，許多人從一個環境跳入另一個環境，卻永遠重複一樣的故事。真實面對自己，也許會讓你看到躲在“忙”背後的影子。所以，當你“忙”得喘不過氣的時候，你可以嘗試暫停下來，問自己幾個問題：
1．是什麼佔用我那麼多的時間？
2．這些事情對我來說有什麼收益？
3．這些收益是否能解決我真實的需要？
4．我要如何面對我真實的需要？
5．我的第一步從何開始？
撰文：林欣
來源：青年範兒
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