隨著生活水平的提高，肥胖已成為一種全球流行病，並且成為了一種嚴重的社會問題。
世界衛生組織的報告中稱：
1975年以來，世界肥胖人數已增長近三倍。
2016年，18歲及以上的成年人中逾19億人超重，其中超過6.5億人肥胖。
2016年，18歲及以上的成年人中有39%超重，且13%為肥胖。
世界多數人口所居住的國家，死於超重和肥胖的人數大於死於體重不足的人數。
2019年，3800萬名5歲以下兒童超重或肥胖。
2016年，超過3.4億名5-19歲兒童和青少年超重或肥胖。
在全世界，與超重和肥胖相關的死亡人數大於體重不足引起的死亡。
肥胖可以預防。
另外一項研究顯示，2015年死於心血管疾病、糖尿病、癌症和其他同超重有關的疾病的人數高達400萬人。
“富含脂肪和糖的高能量食品攝入持續增加”是導致肥胖和超重人口迅速增長的原因之一，下面隨著經濟日報-中國經濟網來了解一些你應該避免的導致肥胖的食物。
遠離軟飲料
對軟飲料和碳酸飲料的上癮已被證明會導致體重大量增加。軟飲料中含有大量的蔗糖或果糖，而這些蔗糖或果糖的熱量高到危險的程度。相關研究表明，每天喝軟飲料的的人心臟病發作的幾率比不喝的人高出48%。
抵制炸薯條的誘惑
雖然土豆可以讓人飽腹而且健康，但炸薯條和薯片對你的身體卻有很多傷害。它們的熱量極高，所以最好儘量避免食用。
一項研究表明，炸薯條比其他食物更容易導致體重增加。
少吃甜點
糖果、餅乾和蛋糕不管是外觀還是味道都十分吸引人，尤其是對兒童而言，但它們極其不健康。它們含有大量的添加糖、添加油和精製麵粉，從而具有相當高的熱量，所以日常飲食中一定要少吃，當你想吃零食的時候，試著選擇水果或一些堅果吧。
對加工食品說不
由於忙碌的生活方式，選擇罐頭和加工食品似乎很方便。但是，經過高度加工的包裝食品營養價值會降低，而且可能含有多種食品添加劑。而且很多加工食品或者超加工食品的熱量都很高。
養成健康的生活習慣
為了確保身體健康，養成健康飲食習慣是很重要的。比如：用全麥代替精製的碳水化合物；少吃紅肉多吃白肉；多吃時令蔬果；遠離含有反式脂肪的食物；少糖、少油、少鹽等。
除了飲食方面要注意外，還要養成多動少坐、不要熬夜等健康的生活習慣。
