茶葉有諸多好處，無需多言，相信茶友們在喝茶的過程中或多或少都有一些切身體會。
但是，很多的茶友朋友們對喝茶存在一些誤區、造成在喝茶的過程中形成了一些不好的習慣，這不僅沒有把茶葉的養生作用很好的發揮出來。相反，還起到了適得其反的作用。
那麼，今天茶葉小編就來帶大家瞭解一下我們生活中的正確喝茶養生習慣。
其實，茶本身的文化是博大精深的，數千年來中國人就開始早有研究，而喝茶的講究也不會太複雜，茶葉從一片葉子，到我們口中的茶，魅力無限。所以今天我們就用四個字來概括其內涵——“早、淡、少、溫”，大家一起來看看吧。
喝茶之“早”
這裡說的“早”並不是指茶要在早上喝，而是喝茶要趁早。
很多不喝茶的朋友會這麼認為，茶都是老年人用來養生喝的，所以覺得喝茶要等到年紀大一點再去喝；同時，很多年輕的朋友會認為，茶目前對自己沒有多大作用，而且味道沒有很多飲料好喝。
其實不然，茶葉除了幫助我們身體代謝能力提高的同時，還能起到消食解膩、平衡代謝以外，還含有許多具有抗氧化、提高免疫力等功能的成分，對身體的益處多多。
所以茶絕非中老年人的專利，趁早喝茶，收穫茶給身體帶來的福利。
喝茶之“淡”
喝茶以淡為最佳，喝淡茶，才能讓身體循序漸進地吸收。
濃茶中多酚類物質、咖啡鹼含量高，對人體的刺激性較強，況且濃茶也不好喝呀！
建議泡茶時及時將茶水分開，可以用很多瓷器來泡茶，如白瓷蓋碗、紫砂等等。若在條件不允許的情況下，我們可以用大杯子來泡少量的茶葉，這樣一來，即使在長時間的沖泡下茶湯也不會過濃和苦澀。所以在這裡不建議茶友們用一個大杯子一泡就是泡一天。
喝茶之“少”
喝茶雖好，也不能貪杯。任何東西都會過猶不及，適量喝茶才是養生妙法。
正常人每天飲3款茶，每款茶泡5泡左右，一般不會過量。每個人根據自己的狀況控制好自己飲用量即可，如果飲茶後容易心跳加快、腸胃不適的人則要減少飲用量，建議先諮詢醫生。
喝茶之“溫”
無論是吃飯還是喝茶，合適的溫度都是最健康的。
眾多科學實驗表明，在飲食中，水的溫度超過65度就會對口腔、食道產生不良的影響，從而增加口腔癌、食道癌的患病風險。一般來說，飲食在40-50℃是最合適的。
同時，也不建議喝冷茶甚至冰茶，尤其是體寒的人。冷茶性質偏寒涼，會損傷脾胃，破壞身體的陽氣，因此，喝溫茶是最佳選擇。
中國傳統文化來講究中庸，喝茶需要我們懂得量力而行，適可而止。
只有早一點、少一點、淡一點、溫一點，講究點喝茶，這樣才能使我們在享受茶葉的過程中，發揮茶葉的最大利用價值，從而達到喝茶養生的效果。
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