近日，有寶媽向華商報-二三里資訊咸陽頻道詢問，目前幼兒園的寶寶們還沒開學。疫情期間，寶寶每天要在家寫字、畫畫、上網課，每天也要對著電腦、ipad學習，長時間會不會對寶寶的視力有影響？應該怎樣預防呢？
對於寶媽們的擔心，華商報-二三里資訊記者邀請到咸陽市中心醫院眼科副主任醫師郭宣妮，談談疫情期間，低年齡的寶寶們如何科學護眼。
記者：您好，郭醫生，有家長詢問，目前幼兒園孩子們還沒開學，面對網絡授課，您覺得孩子們應該選擇哪種工具上網課有利於保護眼睛？
郭宣妮：網絡授課讓孩子們停課不停學，同時這也就要求孩子們使用電子產品去上課，例如電視、電腦、ipad及手機等，在這裡我們建議使用電子產品要做到“寧大勿小”，也就是說，能用電視就不用電腦、能用電腦就不用ipad，做到儘量不使用手機，尤其對低齡孩子影響是最大的。
記者：您能跟我們說說，我們的眼睛為什麼會出現疲勞症狀呢？
郭宣妮：首先，我們的眼睛有一個零件叫晶狀體，晶狀體是我們眼睛的調焦器，而帶動晶狀體調焦運動的是肌肉，就像我們的胳膊、腿的肌肉一樣，當肌肉長期工作，或肌肉長期處於工作狀態時，就會出現疲勞症狀。
如每天坐3小時後，你就會感到腰痠、背痛，這就是你的腰肌、背肌疲勞了，同樣長時間使用電子產品，你的眼睛會很累，我們稱它為視疲勞，是你的眼睛調焦運動的肌肉-----睫狀肌疲勞了。他不能產生有效的運動，你的眼睛就不能有效地調焦了
記者：就是說電子產品屏幕越大，就越有利於保護眼睛，視疲勞就會下降了嗎？
郭宣妮：是的，屏幕越大，視疲勞就會下降，因為屏幕大了，我們離得距離就會遠一些，眼睛就能放鬆一些，睫狀肌處於鬆弛狀態，眼睛調節就會少一些。
比如說：我們看電視的時候，這個距離最好就是電視對角線的3倍到5倍距離來看，但是在手機選擇的時候，電腦選擇的時候，比如電腦，至少40-50cm這個距離要好一些，對於有些孩子來說他沒有戴眼鏡，這個距離他看不清楚，那就在他能看清的最遠距離去看，會好一些。
記者：那如果有些家裡條件實在不方便，需要手機來上網課呢？
郭宣妮：一些幼兒園老師疫情期間會通過微信、QQ群為孩子發佈相關活動作業，孩子需要手機來看時，最好距離手機屏幕的3倍到5倍距離去看，看一段時間也就是30-40分鐘，然後休息5-10分鐘。
休息的時候，可以沐浴陽光，極目遠眺，活動活動，遠眺的話，一般要求兩分鐘到五分鐘，可以向遠處的一些建築物、樹木或標誌性的建築物進行遠眺，這樣的話才能增加晶狀體的調節，睫狀肌功能的調節，或者做做眼保健操，讓眼睛短暫的休息一下。
記者：有些孩子在家要寫字、畫畫，家長擔心孩子坐姿影響視力，那麼什麼是正確坐姿呢？
郭宣妮：正確的閱讀、寫字姿勢要端正，做到“一直一正二平”，一直：就是身體要坐直，一正：頭要正，二平：肩要平、腿要平，閱讀、寫字距離要做到“三個一”，要做到眼離書本一尺，手到筆尖一寸，身體與桌子保持一拳。
還要注意光照的強度，一個是光照的時候，光線要充足，比如說白天時光線照度要好，晚上要學習的時候、上網課的時候，屋裡面的大燈要開，再一個放檯燈要放在書桌或身體的左上方，不要放在右上方，如果放在右上方的話，拿筆的這個手會形成一個遮擋，遮擋書本看不清楚，就會影響視力。
記者：現在孩子們居家，戶外運動基本沒有，那在家裡做哪些活動可以預防近視呢?
郭宣妮：幼兒園孩子們每天要保持3小時以上的戶外運動，有利於預防近視，如今，不能出門又要上網課、看電視、電腦、手機，在家我們可以做一些簡單的運動。
例如：調節功能的訓練，可以用反轉拍，他的兩個鏡子是正度數，兩個鏡子是負度數，通過正度數的鏡子讓我們的眼睛放鬆，通過負度數的鏡子刺激眼睛的調節，已達到調節功能的訓練，一般用正度數看閱讀卡，當看清楚視標後；迅速翻轉反轉拍，使負鏡片一面對著眼睛，繼續閱讀，從感覺模糊至清晰後再迅速翻轉反轉拍。每天做兩次，每次5-10分鐘即可，根據自己時間去做就行。
記者：跟您聊了這麼多，我算是聽明白了，視疲勞是導致近視發生、發展的主要因素，那要如何預防視疲勞呢？
郭宣妮：預防視疲勞我們要做到以下幾點
一、生活有規律，休息及睡眠要充分；
二、注意用眼衛生，坐姿要端正，減少用眼時間，儘量遠眺，多眨眼，不要躺床上看書、手機等；
三、改善學習環境，照明光線要明暗適中
四、可以通過視覺訓練有效提高睫狀肌的工作狀態，增加肌肉力量和運動速度、幅度，來改善聚焦，使得眼睛不易疲勞，是減緩視覺疲勞的有效方法；
五；均衡飲食
記者：那郭醫生，平時生活中，孩子們應該怎樣科學飲食，才能吃出一雙明亮的眼睛呢？
郭宣妮：當然人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，要保護好眼睛，日常合理膳食也是極為重要的，建議
1.食用橙色食物-------如胡蘿蔔、南瓜、地瓜等
2.黃色食品-------玉米、小米等粗糧
3.紫色食品-------葡萄、茄子、紫甘藍等；
4.綠色食品-------菠菜、油菜等；
5.海產品------海魚、海帶等食品
6.瘦肉、蛋類。
這些食品、水果富含維生素、葉黃素、微量元素，能有效的營養視網膜的視錐細胞、視杆細胞，增加視網膜的代謝，多吃硬質食品可以促使面部肌肉運動，包括支配眼球運動的肌肉，進而有效地發揮調節眼睛晶狀體的能力
對預防近視眼的發生有一定幫助。少吃澱粉、糖果及甜食，禁喝或少喝碳酸類飲料，澱粉過量攝入會減少高濃度胰島素的分泌，導致協調眼球發育的生長因子減少，糖過量攝取會導致體內鈣降低，消耗體內的維生素B1,誘發近視。
低齡寶寶們如何預防近視，您有什麼好的方法呢？歡迎家長們來下方評論區和我們一起來討論。
華商記者 趙臻
