小練老師有話說：在生活中你有哪些堅持了很久的鍛鍊身體或者養生的好方法呢？不如分享給大家吧！最近小練老師瞭解到這樣一位瑜伽健身達人梁淞婷，同時她也是一名瑜伽老師，對她來說瑜伽集鍛鍊與養生於一體，因此她不僅自己在鍛鍊的同時收穫了好身材和健康的身體，她還通過社交網站分享給大家各種各樣的瑜伽動作和其中的養生學問。擁有如此美好充實的生活，好心情都會不請自來呀。
因為堅持練習瑜伽，梁淞婷的身體柔韌性看起來特別好，畫面中練起“一字馬”的她，看起來毫不費力，而且一邊練習還在一邊學習，並且記錄筆記，這種認真的樣子超有魅力。
換下健身衣，健身房之外的梁淞婷也十分陽光開朗，熱愛生活。照片中的漢服小姐姐就是她了，這種古風古韻的美，在現實生活中看到會讓人忍不住多看幾眼，給人一種浪漫的美。
說起來容易，可做起來並不簡單。梁淞婷在教別人瑜伽之前要先自己把動作練習得熟練標準，看來她真的也是特別努力，對於各種瑜伽中的高難度動作，她最終都能做得到。
學習是無止境的，梁淞婷即使每天都在進行瑜伽鍛鍊，也仍然還在學習其中的學問。今天小練老師就分享給大家4個瑜伽動作，讓我們一起來探索瑜伽的無限魅力吧！
體式一：單腿下犬式
拉伸腿部肌肉，手臂繃緊，在這種狀態下，調整呼吸，也不失為一種放鬆。
體式要點：一條腿伸直踩在地面上，兩隻手臂伸直按在前方地面，另一條腿向天空伸直，上身儘量不彎曲。
體式二：低弓箭步後仰
增加身體柔韌性，腿部肌肉也隨之充分拉伸，靜止的這一刻，將眼前的景色盡收眼底。
體式要點：一條腿在前方彎曲腳尖踮地，另一條在後方貼於地面伸直腳尖向上，上身向後側彎曲至頭頂觸及後側腿膝蓋內側，頭保持側視，兩手一起抓住後側腿腳踝。
體式三：三角扭轉伸展式
心情平靜，最大限度的伸展雙臂，感受戶外環境的最純真的自然美，身心隨之一起放鬆。
體式要點：兩腿分開站立，身體由一側向下至大約與地面平行，一隻手臂向上，一直向下，兩臂在一條直線上均保持伸直狀態。
體式四：烏鴉式
保持手臂的力量充分發揮，在身體離開地面的幾秒鐘，是挑戰自我、也是釋放自我。
體式要點：兩隻手按在地面上，兩臂保持伸直，藉助臂力將身體支撐起來，兩腿從兩隻手臂兩側向前方伸直，身體隨之向前彎曲，頭看向前方。
運動過程中如果感到呼吸急促或者身體乏力，建議此時大家不要急於繼續進行，應該停下來進行適當的休息並補充一定的水分，待身體調整好後再進行鍛鍊。
對於任何事都是要付出努力後才能有所收穫，梁淞婷在練習瑜伽的過程中練出好身材和好氣質，她的生活讓很多人羨慕。小練老師建議，堅持運動健身有很大的好處，對於想要變瘦變美提高自己的你，是個很好的選擇。#練瑜伽生活# #清風計劃#
