抑鬱症既不僅僅是普普通通的“不開心”，也不是沒事找事的“脆弱”和“矯情”，更不是離我們很遠的一種罕見病症；
如果不及時面對的話，我們的“不開心”可能就會變成“抑鬱”，而哪怕是輕度的抑鬱傾向，也可能逐漸發展到不好收拾的狀態。
對於抑鬱症的形容，感覺上最為貼切的話：
“一覺醒來，發覺整個世界都不一樣了，從此變得灰濛濛一片。”
抑鬱症，讓人失去了與外界聯繫的勇氣，很多原本就性格內向孤僻的人得抑鬱症以後，變得更加不願與人溝通，甚至不願出門不願見任何人。
抑鬱症，讓我們的心，與整個世界都失聯了。
說人話：不想工作學習、不想說話交際，給你時間與金錢也不去做從前喜歡的事情。
茶不思飯不想，在床上躺一天，該睡的時候卻失眠。
看不進書也無法思考，一動腦就會煩會哭，身邊的人、發生的事都彷彿離你很遠。
比起傷心，更多是慾望與精力的匱乏。
總之，對於自己的人生，他們感到無力、失控與失望。
抑鬱症不可怕，可怕的是不被理解。
為什麼抑鬱症患者都想自殺？
抑鬱症患者自述“生不如死”，是誇張還是現實？答案當然是後者。
抑鬱心理有時表現的非常明顯，但更多時候，他們往往是看不見的、無法識別的。
一個隱藏著沮喪的人從不會與別人分享自己的感受，即使是他們最親密的夥伴。
由於無法承受悲痛之沉重，覺得自己脆弱而可悲，或因為自己無法持續處於巔峰，自己未能在工作、感情或其他事物上完滿，或由於意識到自我認同的空洞，然後又將一切想象成是自己的錯等等，上述的那些時刻，便是憂鬱症逐漸形成蓄積之時。
在認知心理學中，抑鬱症的定義是“習得性無助”。
它讓你感到“無能為力”，對一件事沒有控制感，不知道會有多糟糕，也不知道痛苦會持續多久。
在抑鬱症患者的人格結構中，有一個嚴厲的懲罰者，這個懲罰者會時時監控他或者她的言行，一旦出現哪怕一點點過錯或者失誤，這個懲罰者就會以極其嚴厲的方式實施制裁和譴責。
我們努力和內心衝突做對抗，是因為我們不想沉浸在不好的體驗之中，也不願意活在未來的焦慮之下。
世界上許多最偉大的藝術家往往受到心理問題的折磨。
因為往往越是敏感，越是偏執，越是深情，越能表現出與常人不一樣的天賦。
當然，也越容易導致抑鬱症。
我們想找到屬於自己的幸福，可是我們也很容易發現我們內心的衝突無法解決，最後迷失了方向。
大多數抑鬱症患者認知都是非常僵化的，比如“超我”特別強大，就像一個非常嚴厲的內在父母，隨時在監督和告誡他，應該怎樣怎樣。
所以他們容易忽略自身的感受而迎合社會和他人的期待，要做到這一點必然需要非常自律，要知道大多數人夢寐以求的自律在抑鬱症身上是習以為常的，因為他們已然早已習慣了。
當一個人情緒感覺受挫感覺受了委屈的時候，往往更多的時候是偏向於證明誰對誰錯，誰更有理，而忽略需要從本身感受去探究衝突真相，和保持尋找解決方法的清醒。
所以即使是感覺受了委屈、情緒壓抑，往往在傾訴過程中會變成了不甘心的指責，這會加劇行為和語言上的對峙，對解決問題沒有任何實質性的幫助。
抑鬱症的自責自罪、自我價值感低下、活力降低，都來自這樣的自我攻擊。
這種攻擊帶有強大的能量，如果無法釋放和轉化，就會毀掉自己。
“抑鬱”是一種難受的身心狀態，確實人人都會有。
從心理學上講，遇到重大負面事件，心理一時無法適應現實的突然轉變，這種不協調也會導致“抑鬱”。
抑鬱傾向的人，那些“我不重要”“沒有人喜歡我”“我是別人的負擔”等無價值感，更多的是源自於童年期期的某些被忽視、缺乏被照顧的感覺和感受體驗，久之形成類似於“我是不重要的。
不應該來到這個世界，這裡不需要我”等認知。
這些認知會伴隨著長大，一次次被現實生活中的挫折所印證，使得自我否定更加有證可循，“我不被愛”“我不值得被愛”“沒有人愛我”是對一切世事不感興趣的背後訴求。
這一次次衝擊會給當事人帶來的影響是，將這些觀念從此烙印於內心：
「我不值得」、「我不配」、「我不重要」、「我不該存在」。
“逞強在毀掉我們”，要改變框住自己的老舊過時的觀念和思想，比如：要做一個堅強的女人，做一個陽光的男人，無論被擊倒多少次，都可以爬起來，拍拍灰，繼續前行。
感情豐富並不是軟弱的標誌，那意味著我們還有人性，如果我們連自己的人性都否定了，那就成了空心人。
抑鬱症是人們為保存能量和最大程度地降低風險而採取的一種退縮方式；
人們擁有一套受免疫系統調節的行為發展模式，而抑鬱症正是這一模式被不恰當地激活並一直維持的狀態。”——Bruce Charlton, M.D.英國
抑鬱是本質的改變而不是程度的變化。
它是人的一種異常狀態，是人們處於一種戒備狀態或採取的一種應對策略。
抑鬱是人們從壓力和（感知到的）危險中抽離的方式，而這種方式是不恰當的。——ＳＴＳＴ
抑鬱是最有可能治癒的疾病之一。——Donald Klein, M. D. 美國
抑鬱像是情緒感冒。
據統計，超過 70% 的人一生中會經歷抑鬱。每個外表正常的成年人背後，都有不可以對他人言說的，自己的心酸和痛苦。
據世界衛生組織統計顯示，全世界抑鬱症患者超過3億，每年因抑鬱症自殺的死亡人數高達80萬。
很多時候的迷茫、不安、恐懼等等負面情緒之所以可以輕而易舉地使人沮喪、頹廢，是因為人對自己到底想創造什麼樣的生活，以及在工作上想達到什麼樣的成就並不清晰。
電影《超體》裡說：當宇宙出現生命的時候，他們就面臨選擇。
當環境適合生命生存的時候，他們選擇繁衍；
當這個環境不適合生命存在的時候，他們選擇永生。
當環境不太適合生命生存的時候，他們選擇苦熬！
心理學家榮格曾經說：“往外看的人是在做夢，往內看的人才是清醒的”。
只有想要向內看的人，真正智慧和清醒的人才有機會體會抑鬱。
那些整天活在夢中，從來不思考，不往內看自己的人是體會不到抑鬱的意義的。
用榮格的話來說，“抑鬱症”是內傾思考的一種形式，是一種清醒的狀態伴隨著痛苦。
在這個意義上來說，可以說抑鬱其實是為內省提供了很好的途徑，促使人迴歸自我，是人真正成長的好機會,是危險中的機會。
不過，反思內省容易引來作繭自縛，作繭自縛必然伴隨痛苦。
可能每一個想真正認識自己的人，都需要付出相應的成長擔當，這份痛苦必然需要我們親自去經歷。
抑鬱症如其名，是症，就需要治療。
它並不是無病呻吟，矯情造作，讓更多的人瞭解它，認識它，接受它是一種“症”，讓“心靈感冒”的朋友及時規範地治療。
人類是一種很奇怪的動物，如果與任何他人之間都沒有連接，人像是在活著的時候就身處地獄。
這個意義上，愛從來都是使我們不至於落入到孤獨的絕境中去的東西。
願我們有愛的能力，也願我們都能與過去的自己相擁和解。
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作者簡介：小賢老師
國家二級心理諮詢師、塔羅牌占卜師、行星能量頌缽療愈師，自由碼字人，培訓師。
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