塞爾吉·康斯坦斯(Sergi Constance)
1988年出生於西班牙，他身高186cm，體重100公斤。
剛開始健身他只是為了強身健體讓自己更加適合模特工作，而隨著他對健身的瞭解和熱愛最終會走上了職業健美的道路。他用了5年的時間完成了從業餘到頂尖職業選手的改變！
大多數健身模特都是自然健美，他們並不像職業健美運動員那樣看重肌肉維度，塞爾吉的維度顯然要比一般健身模特的更大，所以他經常會被質疑用藥問題。
面對這些質疑塞爾吉回應：自己是自然健美，並未使用類固醇等違禁藥品。為了達到完美、錐形的體格，他的訓練計劃分別針對不同的肌肉組，以確保他的身體各部位都能得到訓練。並且他一天吃六餐和必須的營養補劑。
塞爾吉給粉絲的建議“對於任何想提高整體力量、尺寸和美學的人，我建議在嘗試達到這一點時，要喜歡三個練習方式：
臥推：“它會給你一個偉大的上半身，也有利於建立胸部肌肉，這是許多人所缺乏的。”
深蹲：“要擁有一個美觀的身體，你必須有一套強壯的大腿，而深蹲是所有腿部訓練的國王。”
硬拉：“這是另一個很好的鍛鍊，可以鍛鍊許多重要的肌肉群，如腿筋、臀大肌、背部肌肉群。”
塞爾吉·康斯坦斯曬出自己典型的一天的飲食：
第一餐：燕麥、2個雞蛋和6個蛋白
第二餐：6個米糕、紅肉、核桃
第三餐：白米飯、雞肉、西紅柿和核桃
第四餐：2個米糕、蛋白奶昔、分離蛋白和谷氨醯胺
第五餐：金槍魚、蔬菜和核桃
第六餐：鮭魚、蔬菜和核桃
對於補充劑，他會用：多種維生素、BCCA 、谷氨醯胺、Nitric Oxide、分離乳清蛋白、酪蛋白
塞爾吉也經常參加健美比賽，他的戰績如下：
奧林匹亞先生Weekend“Muscle and Fitness Cover model Search” 第1名
NPC “Tampa Wings of Strength” 錦標賽 第1名
NPC 美國南部州錦標賽 第2名
IFBB西班牙“La nucia xperience”錦標賽 第1名
IFBB西班牙“挪威杯”錦標賽 第1名
IFBB西班牙“Bigastro杯” 錦標賽 第1名
IFBB西班牙“ Callosa de Segura”錦標賽 第1名
WABBA“西班牙杯” 第1名
作為知名健身模特，他也經常登上雜誌封面：
《Iron Man》 雜誌封面人物
《Solid Homme》 雜誌封面人物
《Wire》 雜誌封面人物
《Muscle and Fitness》 雜誌封面人物
《Body Fitness Muscle Show》 雜誌封面人物
以下是幾個塞爾吉的胸肌訓練動作，控制到位，充分刺激胸肌
往期回顧：
