文|菊小醫育兒，原創好文，歡迎轉發分享。
每個媽媽都希望自己是一頭“奶牛”，奶水充足，寶寶“口糧”無憂。但是，哺乳道路處處是“坑”，一不小心就吃錯導致奶水急劇減少。
當然，有時候奶水太多也很煩惱，畢竟總有一天媽媽必須斷奶，又或者漲奶漲得太難受，乳房硬得跟石頭一樣，如果再不回回奶，恐怕乳房保不住。雖然說法誇張了點，但真的漲奶的滋味兒，生不如死！搞不好，還會弄個“乳腺炎”出來。常聽人說，吃韭菜回奶，那到底吃韭菜回奶有科學依據嗎？
1、吃韭菜回奶有科學依據嗎？
對於韭菜回奶一說，大概很多人都會有疑惑。其實，吃韭菜是否會回奶，是因人的體質不同以及食用韭菜量的多少決定的。
中醫上認為，韭菜屬於“辛”類食物，進食後對人體有一定刺激，韭菜會抑制乳汁分泌，因此具有回奶的作用。不過因為每個人的體質不同，所以吃了韭菜到底會不會回奶，還是因人而異的。由於韭菜含有大量纖維，吃多了會導致輕微的腹瀉，影響到哺餵中的寶寶，所以作為產後媽媽的你，食用韭菜一定要適量。當然，要是準備斷奶了，你可以多吃些韭菜。
韭菜還具有殺菌消炎的功效，有助於提高免疫力。韭菜含有大量的膳食纖維，能改善腸道、潤腸通便，對於產後便秘有一定的好處。而且韭菜中含有的硫化物還能幫助人體吸收維生素B1和維生素A，所以韭菜搭配富含維生素B1的食物，例如豬肉一起食用，是非常營養的。
2、產後回奶的食物還有哪些？
當然除了韭菜，產後回奶食物還多著呢？哺乳媽媽要注意規避，斷奶的媽媽也不必太執著，非要吃這種或那種，家裡有什麼回奶的就吃上，這樣也能儘快緩解漲奶的不適，儘快達到回奶的目的。
常見的回奶食物有：
- 蔬菜類：韭菜、韭黃、苦瓜、辣椒、茄子、大白菜、玉米、芹菜、蘆筍、竹筍、豆角、冬菇、馬蘭頭等；
- 水果類：大西瓜、山楂、桔子、柚子、柿子等；
- 肉類：豬肝、牛肉、鴿子等；
- 調料類：花椒、大蒜、桂皮、茴香、豆豉、味精等；
- 酒類、茶類：烈酒、菊花茶、薄荷茶、炒熟麥芽、濃咖啡、冰鎮飲料、濃茶等；
- 海鮮類：螃蟹、海參、田螺等；
- 補品類：人參、西洋參。
你可能會覺得很驚訝，為什麼這麼多食物都會回奶呢？甚至像海參、人參、西洋參這類大補的食物居然也會回奶？這確實很多人都想不到的。
但是具體的回奶效果可能會因人而異，有的寶媽可能會覺得效果很好，也有的寶媽可能食用後沒有明顯效果。如果食物回奶作用不大，這時候就應該去尋求專業人士找尋回奶方法，另外還可以去醫院開回奶藥或打回奶針。
有些寶媽會因為擔心二胎的泌乳量，所以拒絕服用藥物，從而直接採用強行回奶的方法，硬生生漲奶退乳回奶，其實這是多慮了，而且做法也非常不好，還容易因此患上乳腺炎。其實服用回奶藥，並不會影響二胎哺乳。
3、介紹4款家常下奶食譜
（1）花生燉豬腳。豬腳2個，洗淨，用刀劃口，加200克花生，和適量的蔥、姜、黃酒以及清水，大火燒開後，小火燉到爛熟，調味即可。
（2）鮮蝦絲瓜湯。鮮蝦100克洗淨去須足，加入青皮末6克，和適量料酒、鹽，醃10分鐘，入油鍋用薑絲、蔥花略翻炒後，加清水煮湯，水沸後加200克絲瓜片，煮熟後調味。
（3）黃芪通草雞。光母雞切塊，放入10克通草，50克炙黃芪，撒上細鹽，淋入黃酒一匙，旺火隔水蒸3～4小時，空腹吃。
（4）黑芝麻粥。 25克芝麻捻碎，適量大米洗淨，加水適量煮成粥，放入冰糖即可。
另外，在產後第一週內，讓寶寶有效及時地吸吮，能比吃催奶食物更有效地讓媽媽成為“奶牛”。而要讓寶寶得到足夠的奶水，你就需要有效的乳房按摩。
這很關鍵，而且乳房按摩中的手法最為關鍵。在實施按摩的操作中，除了輕柔，一定要記住，我們有一句話叫“熱則冷之，冷則熱之”。通常熱則冷之比較常碰到，當乳房出現生理性漲奶期的時候，也就是乳房表面發熱時，一定是用冷敷，切忌用熱敷，以免進一步加重乳房水腫。
