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本章節的內容是：寶寶吃哪些食物有利於補鈣？
我們都知道富含鈣的食物有幾大類，第一大類就是奶製品，第二大類是豆類食物，比如說豆漿、豆腐，第三大類是麻醬，第四大類是蝦皮。
含鈣食物
我們知道因為孩子的胃腸道功能發育不是特別完善，而且如果大量食入豆類食品會造成孩子腸道內的氣體產生過多，就會影響小嬰兒的睡眠。
麻醬的粘稠度比較高，因為小孩本身的吞嚥和咀嚼能力也都沒有發育完善，所以吞嚥的時候相對會有一些困難，會有不舒適感，就是會感覺老百姓說的糊嗓子，很不舒服。
奶製品
對於蝦皮來說，因為蝦皮比較硬，或者說蝦頭的那個地方有一些比較堅硬的東西，小孩嚼起來會有困難，也可能會劃傷孩子的口腔黏膜或者是消化道黏膜，當然如果說一定要用蝦皮，也可以碾成粉末狀，或者把蝦頭的部分去掉也是可以的。但是蝦皮吃了之後還容易造成孩子出現便秘的問題。
所以比較而言，其實富含鈣的食物一共有四種，最好的是奶製品。一般來說，3歲以內的孩子如果不能夠採取母乳餵養，我們就應該是首選配方奶粉。
一般就是1歲以內，奶量應該是700-800mL，最低不應該低於600mL。1歲以後，包括比如說孩子不止是3歲，比如說上了小學6歲、12歲，包括成年期，都可以堅持喝奶，然後每天奶量保持在400-500mL就可以了。
如果說孩子沒有一些特殊情況，比如說不是處在特別快速的生長髮育時期，每天400-500mL奶量基本上就能夠滿足他生理上對鈣元素的需求了。
本節的內容給大家介紹了一下，哪些食物是富含鈣元素的，哪一種食物更適合嬰幼兒，通過食物的攝入量來滿足他生理上對鈣元素的需求量。
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