今天聊一個人人都在用的一個心智能力：共情。
共情，心理學名詞，指的是，想他人之所想，思他人之所思。我以前不知道這個名詞，一年前真正開始學習心理學時，知道了這個名詞，它就完全的進入了我的生活，我經常用到它。
實際上，每個人都在用，有的用的好，有的用的不好，甚至有的不會用。究其原因在於，我們不知道人的心理，不明白，不清楚。
共情，就是理解，就是同理心，就是覺察，就是察言觀色，都是說的一個層面上的人的心理。想他人之所想，思他人之所思，更好理解，更容易想明白，也就會在生活中真正用好。
用好，改變自己的生活，才是最好的心智成長方式。
在知道共情以前，我已經在用共情的能力教育女兒，和孩子溝通交流。就像很多人即使不知道共情這種能力，依然用的很好。但是，當知道這種能力後，再結合生活實踐，會用的更好，錦上添花。
女兒年齡小，是一個孩子，她的認知力、理解力、行動力等，和大人是不一樣的，是不能等同對待的。我愛我的女兒，我處處站在她的角度思考她的情緒和行為。我懂她，她非常的喜歡和我這個爸爸在一起，我們之間的感情親密無間。
當女兒因為一些事開心快樂時，我能感受到她的那份開心快樂。女兒微笑時，露出的兩顆門牙，我都能共情到和我的門牙一模一樣。我感受到了女兒就是我生命裡的一部分，愛女兒就是愛我自己，不僅僅是看到和想到的。
當女兒放學回家，臉上露出不悅時，我就知道，學校中發生了不愉快的事情，我共情到了她。然後，我就和她聊天，果不起然，真的是發生了不愉快的事情。我就引導她，耐心的和她聊天，教會她怎麼處理，怎麼面對，訓練她的心智。告訴她對待問題的態度和方法後，剩下的就是她自己實踐處理了。一般，她自己都可以處理好，即使處理不好，我總是相信她，多練習幾次就處理好了。孩子自己的事情就要自己來處理，這是鍛鍊她，成長她多麼好的營養啊！
現在，我只要看女兒一眼，就知道她什麼心情，心理怎麼想的，基本八九不離十。當然，偶爾有時共情的也不到位，問幾句話，就很清楚了。我和女兒心心相通。
能做到真正共情到女兒，是因為我的共情能力的成長，我的心智的成長。深感幾年前，我的無知，成長越多，越有深深的體會。
共情自己的孩子，相對簡單一些，畢竟孩子小。但要共情到大人，卻是很難做到的。要做到這一點，首先要，共情自己。
共情自己，想自己之所想，思自己之所思，感受自己之感受，這才是真正學會共情能力的關鍵。
你可能會問了，自己怎麼可以共情自己？但這是事實，你真正做到了，就明白。這是需要不斷地練習，需要強烈的覺知能力才能做到，我也是訓練了很久，跟老師學習了很久，才剛有一點共情的能力。不能做到共情自己，就不能做到共情他人。因為你即使感覺到他人的情緒了，但是你不具備共情自己的能力，是不能很好處理和解決問題的。這就是所謂的想到了，做不到。
我現在已經初步具備了共情自己的能力了，也具備了一定的共情他人的能力。當然，我還在不斷的提高和訓練我的共情能力。
我用到的訓練共情能力的三個方法：
1. 自省反思。
2.靜坐冥想。
3.愛好。
自省反思，就是每天自省，寫反思。我建立了一個心智訓練的打卡群，每天早上都把寫好的自省反思發到群中。有了打卡群，能更好的自省反思，群友之間還可以互相點撥，促進反思。這個訓練我已經進行了一年多。
靜坐冥想，就是找個舒服的姿勢坐在那裡，把注意力放在呼吸上，大腦不思考，只是靜靜的坐在那裡。靜坐冥想，是一個大腦體操，專門訓練大腦。這個訓練我也進行了一年多。
愛好，這個較簡單，很多人一般都有自己的愛好。關鍵是體驗自己投入到自己愛好中，那種全神貫注的感覺，是投入和摯愛的那種感覺，是心靈喜悅的感覺。我的愛好，寫作、看書聽書、跑步運動、靜坐冥想，已經有心靈喜悅的體驗，已經成為了我的習慣。
這三個方法，具體操作都不是太難，但是要堅持做到，卻是不容易。做好的核心是：
你真正的知道了它們的好處，真正的信了，才會持續做。同時，在持續做的過程中，不斷體驗到其中的好處，不斷的升級對它們的認知，最後真正內化為自己的一種習慣，就像吃飯一樣必不可少。
具備了共情的能力，在各種溝通交流中，都會遊刃有餘，同時，具備了強大的心智能力，處理各種問題的能力倍增，這是多麼幸福的一件事情啊！
這種能力，人人都可以很好的擁有。（我竟然有種共情到孔子、老子、蘇格拉底、耶穌、佛陀、上帝、喬布斯、特蕾莎修女、毛澤東、生命、宇宙等這種高能量的感覺，不可思議！）
思考與行動：
你對“理解”和“共情”是什麼感覺，請說說你的感受？可以結合自己的生活事例。
