五一假期
就這樣以“光速”結束了
還沉寂在休假快樂之中的你
一想到明天又要上班了
心情瞬間跌至冰點
連暖陽也無法稀釋
網友不禁感嘆：放假的日子過得太快了吧！
聽說假期分幾種人
一種是堵在路上和景點的人
一種是在電視裡看堵在路上和景點的人
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另外一種人每天吃飽喝足睡足把每天都安排得妥妥當當的，天天修仙，狂宅宅宅宅宅宅……
為什麼假期總覺得很短
因為我的假期沒有上午
每天都修煉得很開心
能不能不要上班
有網友調侃
“五一”收假
可謂史詩級“災難片”
因為……
假期綜合症又稱節後綜合症，是指長假過後人們重新進入常規生活狀態，不少人一時調整不過來，有些人還會對上班產生厭惡或恐懼感。表現為在一段時間內萎靡不振，注意力難以集中，甚至頭痛、失眠、焦躁，以致工作效率低下。
明天就要回去工作學習了
大家要趕緊調整狀態
小掌在這兒就給大家準備了一套
收心大法
打倒假日綜合症
迴歸正常的學習工作狀態吧~
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全身乏力疲憊症
長假玩樂過度打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，“睡眠紊亂”就會找上門。
應對方法
通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。
首先要讓大腦放鬆，可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等；
其次，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。此外，睡前先以溫水淋浴，或做腹部深呼吸，幫助入睡；恢復自己的生物鐘，都有助克服“睡眠紊亂”。
工作恐懼症
假期後重新投入緊張的工作，部分人會有種陌生感，甚至有人會產生恐懼感，這屬於正常現象。只要在心理上進行調整，可很快恢復到原來的狀態。
應對方法
由於長時間的鬆弛，人們的預警性會有所下降，工作伊始，效率有可能比較低，這時，不要強求自己馬上進入最佳狀態，允許自己有一個調整過程。
在上班第一週，先從事輕鬆容易的工作，給自己一個緩衝，不要因為工作上有不愉快的地方就逃避。空餘時間，可跟同事聊聊天，或做做操，減輕些壓力。回家後，也可聽聽輕音樂，做些放鬆訓練，也可做一些運動來激發大腦興奮，提高辦事效率。
旅遊疲勞綜合症
一般是指人們旅遊回來總感到很累，工作也沒有精神，很難一下子投入到工作中，幹什麼事都無精打采。普遍有人感覺厭倦、提不起精神、工作效率低下，這些都是旅遊疲勞綜合症的典型表現。
應對方法
旅遊回來，可以適當清補，如西洋參、百合等。適當吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，可消除出遊回來的不適。
此外，旅遊回來，亢奮睡不著，可睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環、增強新陳代謝，有重要作用，尤其是對神經衰弱、失眠、頭疼等症均有療效或輔助治療作用。
最後
節後回到日常生活中時
不要忘了循序漸進地去適應工作和學習
讓自己逐步恢復節奏
閒暇之餘，還可以掰掰手指算算日子
過完了五一勞動節，端午節也不遠啦！
掌上春城綜合發佈
部分素材來源：青年報、揚子晚報
責編：張曦
編審：蔡鈞
