減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
很多人因為肥胖體重減不下來而感到苦惱，切忌這個時候一定冷靜的、正確的找出原因，而不是聽從別人的道聽途說：進行抽脂、節食、吃減肥藥、喝減肥茶等等，這些方法不是都沒有效果，但這種方法都是對身體有傷害的、不是正確的減肥方法。
很多小夥伴身邊或多或少都有肥胖的朋友，而且常常聽到他們說：“什麼都不吃，喝水都胖”。我認為即便是對於易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，對比自身你都佔了幾條呢？
1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。
4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。
5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。
6、每天走路的時間不超過20分鐘。
7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、作息時間不正常，經常熬夜。
減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動（並且持之以恆堅持，另外報一下：運動中游泳是塑造身材減肥比較快的一種），少吃高熱量食物（多吃蔬菜和水果，睡前1小時內不要事物）。才能有效的達到減肥效果。
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