《當我談跑步時，我談些什麼》是村上春樹最受歡迎的隨筆集。開始作家生涯之際，村上春樹也開始長跑，從夏威夷的考愛島，到馬薩諸塞的劍橋；從村上市的鐵人三項賽，到希臘馬拉松長跑古道，他永遠在奔跑。
如今，跑步成為一項越來越普遍的運動，但你可能對真正的跑步一無所知......
01
為什麼越來越多的人熱衷跑步？
你，真的健康嗎？
2014年的時候，姚明在發起一項跑步比賽時曾預言： “跑步肯定是世界的第一運動，任何運動都是以跑步為基礎的，我認為，在未來的中國，跑步是有機會可以和三大球的地位並駕齊驅。”
而在2019年，中國跑圈可以用“火爆”兩個字來形容，經中國田協認證賽事共計357場，全國31個省區市(不含港澳臺地區) 均有舉辦馬拉松及路跑相關賽事活動，累計參賽人次712.56萬，平均每天要舉辦5場馬拉松賽事。
中國田徑協會《2019中國馬拉松大數據分析報告》
作為最簡單、最樸素、門檻最低的運動，跑步不僅形成一種風尚，更引領了一種健康的生活方式。
根據RunRepeat.com聯同國際田聯（IAAF）的一組全球跑步大數據分析發現：跑者參與跑步的動機大概有四種：一是心理動機，保持或增強自信，追尋生活的意義以及應對消極情緒；二是社會動機，包括與他人交往，獲得認可；三是生理上的動機，包括保持健康和減肥；四是成就動機，包括與人競爭及達成個人目標。
越來越多的科學研究已經證實，跑步不是自虐，它確實可以帶來實際的好處：
● 提升心肺功能：美國運動醫學會指出，衡量現代人健康的五項要素分別是：肌肉力量、肌肉耐力、身體成分、柔韌度、心肺功能。在我們過去認知中，肌肉力量、耐力、柔韌度都是我們衡量一個人是否年輕的關鍵，但是在專業的教練和醫生眼中，心肺功能才是最重要、首要關注的。
● 滋養大腦改善情緒：2014年，愛爾蘭都柏林大學的科學家做過一個實驗，發現人在高強度運動之後，哪怕時間很短，也能增加大腦中的腦源性神經性引子濃度，難怪很多教育專家強調孩子要多做運動了。
● 獲得心流體驗：心流，是一種專注做事的狀態，會讓人忘記時間的流逝，讓人充滿成就感和幸福感。 忙碌的現代人久坐、熬夜，缺乏運動，很大部分都處於亞健康狀態，而跑步讓人收穫身體、心理上的健康，獲得成就感和幸福感，是身心的一次真正的完美治癒。
02
跑步雖好，為什麼99%人堅持不下來？
你可能對真正的跑步一無所知
跑步被稱作“最自虐的運動”，讓很多人興致沖沖而來，灰心喪氣而歸。
樊登作為跑步者之一，也曾經有過這樣的遭遇。因為平時工作強度大，有一段時間，他感覺身體狀態大不如以前，爬山時力不從心，如果按照這個趨勢下去，他擔心以後會患上心腦血管的疾病。為了改善自己的身體狀況，他請教練，認認真真練習，但是每次收效甚微，因為跑步讓他感覺到很疲憊，根本沒法堅持。
可是，當樊登遇到教練張展暉，這一切完全改變了。
樊登從一開始500米都跑得氣喘吁吁力，5個月過去了，他不僅輕輕鬆鬆就能跑完7000米，速度還比以前提升了一倍，最重要的是，他運動完不再覺得腰痠腿痛，而是臉上洋溢著輕鬆的微笑。
張展暉到底是怎樣做到的呢？
在我們的普遍認知中，我們都覺得跑步是一項依靠意志力堅持下來的運動，當然越累越好！但是99%跑步者放棄這項運動，就是因為它：真的很影響第二天的工作！腰痠腿疼完全無法集中精力。
因此，張展暉顛覆了以往跑步訓練的傳統模式，讓樊登從走跑開始，慢跑4分鐘，走一分鐘……半年後，樊登跑完半程馬拉松還可以顯露微笑。真正的跑步是在合理的強度內收穫成就感，只有讓人愉悅的運動，才能夠持續。用張展暉的話說：所有讓人不快樂的跑步，都是耍流氓。
03
他，是誰？
他為什麼讓如此明星、企業家如此信服？
他叫張展暉，從小出身體育世家。
2008年，畢業於首都體育學院運動訓練專業，還有過籃球運動員的經歷。在從事體育運動和健康管理研究的過程中，他發現了被99%跑步者忽略的跑步訓練方法，逐漸摸索出一條讓普通人也上癮的跑步秘密。
他先後為徐小平、周航、脫不花、何帆、樊登等明星和企業家擔任過健康管理和私人運動教練，是業內備受追捧和信賴的明星教練。
《跑步治癒》是張展暉的最新作品，它顛覆了普通人對跑步的錯誤認知，衝破不科學訓練的桎梏，根據不同階段的身體狀態，不斷調整目標和心態，達到保持健康心理和身體狀態。
《跑步治癒》
適合國人工作和生活的跑步指南
“三扇門”理念，從0-1循序漸進引領跑步目標
清除心理障礙，找到“跑”的真實動力
11月22日，張展暉將攜新書《跑步治癒》來到言幾又·今日閱讀 北京中關村店，帶領大家一起用跑步治癒焦慮，開啟不疲憊的人生！
《跑步治癒》新書分享會
▌活動時間
11月22日 14:00-16:00
▌活動地點
言幾又·今日閱讀 北京中關村店
▌報名方式
掃描下方小程序即可報名。
張展暉有一句話讓人印象深刻：沒有你堅持不了的運動習慣，只有你承受不住的運動強度。很多人覺得跑步痛苦，是因為沒有設置合理的運動強度，沒有整體系統的規劃。
寫這本書，就是讓更多的人把跑步從“自虐運動”變成“治癒運動”，短短几個月，就可以建立運動的自信，把運動的生涯拉長，最終變成一生的習慣。
11月22日，言幾又·今日閱讀 北京中關村店，我們一同感受跑步的魅力！
