懶人喜歡香蕉的理由只有一個:剝皮就能吃，不麻煩。
減肥能吃香蕉麼？
空腹能吃香蕉麼？
吃香蕉能通便麼？
糖尿病……
減肥能吃香蕉，關鍵看量
健康的減肥方法是保證各種營養素的供應的同時減少脂肪攝入量，增加能量消耗，形成能量差。
為保證營養均衡，每天可攝入水果200－350克。100克的香蕉可供能93kcal，比鮮棗、榴蓮、菠蘿蜜等低，比蘋果、香梨、千禧等高。
一天吃2根中等大小的香蕉，差不多是半碗米飯的熱量。如果你實在介意高出的一點點熱量，那就少吃兩口米飯唄。
減肥時期也要吃水果，如果選擇香蕉，最好不超過2根。
空腹能吃香蕉，關鍵看你的腸胃
空腹不能吃香蕉，多數是因為腸胃不耐受，有的人腸胃嬌弱，空腹不能吃生冷食物。那也不能讓香蕉背鍋，明明是自己腸胃不好，除了空腹不能吃香蕉，還不能吃蘋果、香梨、番茄、西瓜、哈密瓜…
還有人擔心香蕉中的鎂元素，怕影響心臟健康。我們的身體，防禦機制可沒那麼差。我們有非常精密的系統來調整各種營養素在體內的濃度水平。
空腹能吃香蕉，如果腸胃不耐受生冷食物，那稍微加熱一下，也不錯。
香蕉不能通便
沒有完全成熟的香蕉，鞣酸含量比較高，攝入過多，可能還會造成便秘！就算是成熟的香蕉，膳食纖維含量也有限，便秘的話不如多吃點新鮮綠葉蔬菜呢，多運動一下，保證飲水量。把通便希望寄託在香蕉身上，可能只能用以形補形的意念了。
糖尿病人想吃香蕉，要留心些
香蕉屬於低GI水果，但是因為它含有較多的碳水化合物，GL值為11.4，屬於中GL水果。而且隨著香蕉越來越熟，升糖能力也會隨之上升，所以糖尿病人想吃香蕉，可選擇稍微未熟透的，少量吃，吃完關注下血糖水平。
(圖片來自於網絡 侵刪)
分享到:
