經過了特殊的漫長假期，一些同學們的心理上可能會出現不適應的情況。目前，我市的各所學校在開學後都已經開始對學生進行學習習慣、行為養成、心理健康等方面的疏導，那麼我們的同學和家長們應該怎麼做？來聽聽心理健康老師怎麼說……
西安市第85中學 心理教研組組長
心理學博士 王克靜
“在疫情結束後，同學們容易出現一些心理方面的問題，最常見的就是焦慮情緒。其實適度焦慮是一種有益於工作和學習的情緒反應，然而如果出現了重度的焦慮症狀，就會導致入睡困難、心神不寧、坐立不安、軀體不適等焦慮表現。
我們建議家長陪孩子進行一些適當的運動，週末外出散心，再有需要者也可以進行心理諮詢。還有些同學可能會出現輕度抑鬱表現、適應障礙等，這些問題與環境的改變均有一定關係，多數學生可以在開學後逐漸適應學校的生活學習，情緒慢慢好轉，如果感覺問題長時間沒有解決，可以向家長還有老師尋求幫助。我們的建議是可以向好朋友或者老師、家長傾訴，如果覺得效果不佳也可尋找專業人士諮詢求助。”
西安市五環中學 心理教師 周海燕
“很多畢業班的學生開學之後比較迷茫,覺得時間緊迫,要複習的內容很多很雜，不知從何下手，這讓自己很焦慮。但要換個角度看這個問題，因為疫情，全國的中高考生都受到了影響，給大家留下的時間一樣多，大家還是在同樣的起跑線上，前面大家都是停課在家自學，等到開學後大家一起上課。所以，畢業年級的學生不用擔心學習時間比別人少。”
西安經開第一學校南校區五年級
年級組長 李瓊
“當發現個別孩子出現了一些心理不適應的情況後，家長應該和老師進行及時有效的溝通，多分享學生的情況，讓老師及時掌握有效信息，共同合作幫助學生度過這個特別的時期。這個過程中家長扮演了很重要的角色，要給予學生最大的心理支持和安全感，幫助學生及時調整生物鐘，儘快跟上學校的學習要求。老師要及時對學生進行一對一的心理輔導，引導學生表達情緒，幫助他們緩解壓力，樹立正確的認知，多多關注和關愛這一類學生，陪伴他們儘快適應學校生活。如果，孩子的心理問題比較嚴重，則需要和家長配合考慮轉介給臨床心理醫生進行評估和治療。學校也要針對所有學生，按照不同年級的心理特徵進行疫後的心理健康教育，幫助學生完成自我的心理重建，為今後的學習和生活打下良好的心理基礎。”
聽了老師們的分析和建議，同學們有沒有頓時感到輕鬆了許多？此刻，無論是處於畢業班的你，還是在努力重新適應校園生活的你，當困擾你情緒的小怪獸出現時，不要害怕，也不要擔心，聯合你的朋友、老師或是家人，一起面對它，擊敗它吧。
