一些老年人常常會因為慢性病困擾，比如說：糖尿病、高血壓等。那麼，當您有這些慢性病的時候更應該擁有一個健康的生活方式。今天就讓
【隨訪助理公眾號】帶大家一起來看一下吧。
健康的生活方式
1、保持良好心態。老年人的心理和機體調節能力差，很容易因此造成血壓、心率劇烈波動及內分泌紊亂，使心腦血管疾病復發。建議老年人以個人愛好充實自己，分散注意力。
2、不盲目改變飲食習慣。絕大多數慢病患者，如高血壓、糖尿病、高脂血症、高尿酸血癥及心腦血管疾病患者，不要盲目攝入保健品。在長期的生活過程中已經形成了自己的飲食規律。盲目改變飲食習慣，可能會造成慢性疾病不穩定，增加就醫的可能性。
3、按時適量延續日常運動。不愛運動的老年人，會影響血壓、血糖的穩定，甚至加重肌少症及衰弱，影響以後的生活質量。因此，按時適量日活動，比如，走路、做操或者打太極等。
良好的用藥習慣
1、堅持規律服藥。高血壓、糖尿病、高血脂及心腦血管疾病等慢性病患者，需要長期服藥，且在原有疾病相關症狀和指標穩定的情況下無需調整用藥方案。
2、瞭解用藥不良反應。患者需關注日常用藥可能出現的嚴重不良反應，一旦發現及時就診。比如，服用阿司匹林期間出現上腹痛、黑便，提示可能消化性潰瘍及消化道出血；服用他汀類藥物出現持續性肌肉痠痛，提示可能出現肌炎或者肌溶解；服用美託洛爾期間出現頭暈、心率慢或者喘息、呼吸困難，提示可能緩慢性心律失常或者哮喘發作。
3、成分相同則藥效無本質區別。一些患者選擇就近到社區或藥店買藥，可能會碰到這種情況：自己常吃的藥沒貨，但有另一種藥物化學成分相同，但生產廠家不同。能不能吃呢？只要化學成分、劑型和規格相同，理論上藥效就沒有本質區別，只是在輔料和工藝水平上會有所不同。因此，買藥時重點關注藥物化學成分、劑型（片劑、膠囊，緩釋片、控釋片和普通平片）及單藥劑量規格等信息即可。
除了以上共同適用的健康指導建議之外，我們圍繞高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病等幾種疾病，介紹一些具體的疾病健康指導建議。
高血壓患者 無需一天多次測血壓
血壓有波動很正常
人的血壓不是固定不變的，會受到身體狀態、環境溫度、情緒、飲食變化的影響。血壓波動幅度大，正是老年高血壓患者的疾病特點。
患者無需每天頻繁測量血壓，以免造成不必要的緊張和焦慮，這樣容易形成惡性循環，導致血壓越量越高。
那如何合理監測血壓呢？建議每日早上和晚上各測2次血壓。測量前應排空膀胱並坐位休息5分鐘，測量時間間隔1分鐘，取平均值。
控制目標值心中有數
老年人高血壓的控制目標是為了減少靶器官損害，降低死亡風險，有沒有疫情，目標值都是一樣的。根據最新高血壓診治專家共識，年齡≥65歲的老年人推薦血壓控制目標＜150／90mmHg，若能夠耐受可降至140／90mmHg以下。
有急症立即看病別猶豫
疫情期間，血壓輕度不穩的老年患者可就近到社區醫院隨診，調整治療。當血壓短期顯著升高到180/120mmHg，甚至更高，伴有頭痛、噁心嘔吐、視物模糊、胸悶，甚至抽搐、意識障礙（嗜睡、意識模糊、昏迷）等高血壓急症表現時，應立即撥打120到醫院急診就診。
警惕體位性低血壓
另外，老年人也是體位性低血壓高危人群。久坐或久臥，因此起立或起床時動作應緩慢。做些輕微的四肢準備活動，有助於促進靜脈血向心髒迴流，減少體位性低血壓的發生，降低跌倒風險。
冠心病患者 警惕冠脈不穩定情況
冠心病的核心表現為冠脈供血不足引起心肌缺血，下列表現意味著冠脈情況不穩定，需及時就診。
1、出現新的症狀，比如胸痛、胸悶、心慌、喘憋、暈倒等。
2、原有症狀出現明顯變化，輕微活動，甚至休息時也出現胸悶胸痛，發作明顯頻繁，持續時間延長，程度加重，並且出現了以前沒有的伴隨症狀，如出汗、心悸、呼吸困難等。
3、胸悶胸痛服用硝酸甘油無效，持續不緩解，即刻撥打120呼叫急救車。
腦卒中患者 學會“中風120”識別秘訣
初發腦卒中快速識別秘訣“中風120”，同樣適用於腦卒中復發，只需3個步驟，就能判斷是否為腦卒中。
“1”看（1張臉）：不對稱、口角歪斜；
“2”查（2只胳膊）：平行舉起，單側無力；
“0”聽（聆聽語言）：言語不清，表達困難。
如符合上述任一情況，就應高度懷疑顱內出現新發病灶，即刻撥打120。
腦出血來勢兇猛，通常表現為劇烈頭痛伴噴射性嘔吐，數分鐘至數小時內出現肢體無力、抽搐，言語不清，眼睛向一側凝視，意識模糊或昏迷。出現上述情況，即刻撥打120。
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