2020，突如其來的新冠疫情讓全球經濟雪上加霜。中國企業，尤其是中小企業的生存更是舉步維艱。而身處在這樣環境下的職場人，也將面臨比以往更大的壓力和挑戰。
長期高壓下的你，也許已經無意識、不去思考這些關乎你健康的問題了。這裡，給你提個醒！如果以下情況半數以上你都出現了，那麼你需要特別注意了！
1.記憶力減退，經常會想不起昨天發生的事？
2.對噪音越發敏感，渴望寧靜的鄉村環境?
3.每週至少3天以上失眠，睡眠質量很糟糕？
4.不想面對同事和領導，盼望早早逃離公司？
5.在辦公時突然感到悲傷、抑鬱或者出現無名火？
6.工作效率低下，經常超過計劃時間完成？
7.免疫力低下，很容易就遇到頭疼腦熱？
8.週末只想宅在家，不再熱衷朋友聚會？
9.脫髮現象越來越嚴重？
10.經常會出現胃疼、頭暈眼花、厭食？
以上這些情況僅僅是身體方面的表象。那麼，長期處於高壓會給你的身心帶來怎樣的嚴重影響呢？
1.加速老化：端粒衰老學說是現在比較權威的一項學說，有研究表明端粒縮短主要與長時間的緊張工作有關（端粒位於染色體的末端，隨著細胞個體的衰老而變短）；
2.免疫系統崩潰：許多研究結果表明，當人長期處於高壓下時，會持續焦慮不安、情緒過度度緊張，人體處於緊繃的狀態，身體機能就會持續、快速下降；
3.抑鬱症：研究顯示壓力可能對海馬區(負責記憶和情感的大腦區域)造成影響，從而引發焦慮和抑鬱；
4.心臟病：長期高壓無法放鬆，身體會釋放腎上腺素，它會暫時導致您的呼吸和心率加快，血壓升高，心臟可能出現驟停現象；
5.誘發癌症：一項針對2000多名剛診斷為前列腺癌的男性的工作壓力強度和持續時間的調查發現，工作壓力與前列腺癌的患病風險有關。
那麼，職場高壓下的你該如何進行自救或者求助呢？
1.調整作息，睡眠充足：作息規律直接可以影響到健康程度，也是最直接有效的，充足睡眠可以使人體儲存足夠的葡萄糖，在工作中就會減少錯誤發生，提升效率；
2.正向思考，調節情緒：當在職場中遇事不順時，可以多角度考慮問題，這樣更能避免出現消極情緒，或對其進行正向的轉化；
3.修身養性，心平氣和：每天規律的進行冥想和瑜伽，或者午睡甚至抽時間閉目養神，都會減輕壓力，讓身心得到放鬆；
4.培養愛好，張弛有度： 長時間上緊發條的工作，並非能做出成績，勞逸結合還是相當有必要的。比如週末來一場說走就走的周邊遊，暫時放下工作；和朋友多聚聚，進行一些體育鍛煉，或者參與到公益活動中，讓生活中不僅僅只有工作。
5.提升自我，迎接挑戰：有時候的壓力有可能來自於能力的缺陷，有方向的提升自己的某些專業技能，可以讓你在應對工作時遊刃有餘。能力提升的同時，再從挑戰中得到成功的滿足感；
6.直面困難，尋求幫助：如果真的情況比較嚴重，又無法通過自我調節來緩解，那一定要及時尋求心理醫生等專業人士的幫助。
