我相信進來的朋友都是被減肥折磨得死去活來的小可愛，但是，答案是讓你失望的，我想認真告訴你:
不能！
沒有！
減肥不能吃零食，也沒有所謂的減肥零食，任何市面上能買到的減肥零食，其實都是催肥你的潛在危機。
很多朋友都是管不住嘴的，即使邁得開腿，最終也會被零食淹沒在肥肉之下。
我減肥已經很久了，折磨得我欲生欲死，2019年2月我真正開始減肥，在這之前我真的是吃嘛嘛香，想吃啥吃啥，不注重分量！宵夜+下午茶，零食一大堆，嘴巴真的是沒停過的爽快。
可是，我快樂嗎？
夜深人靜的時候，我摸著一堆紮實的脂肪在我的肚皮裡，還暗藏在我身體的各個角落，以及每個器官周圍。
我不快樂，我耳邊一遍遍迴響著別人無心的話，28歲的年華說我是35歲的大媽，我不服，我才不是大媽！
可，我的身材，和大媽有什麼區別？
對於美食給我的快感，卻不敵脂肪帶給我的“恥辱”，我不想再這樣活著了。
這個念頭，深深地落下了。
過完2019年的春節，我就開始減肥了，這一年，我在節食，復胖，又減肥的循環裡，讓自己從125斤減到了108斤，然後卡住了，大概6個多月，還是108斤，那種心情誰能懂？下不去卻經常回到112斤甚至在疫情裡復胖到了116斤。
125斤-108斤-105斤時的我
整整1年2個月的時間，我終於熬過來了，期間放棄過，也掙扎過，但我終究找回了自己想要的生活。
現在的我，下午茶換成了低卡的水果，宵夜是溫水，三頓都可以做出飽腹的減脂餐。
你說減肥能不能吃零食呢？
當你問出這個問題，你也就別減了，好好吃，追求自己想要的才是正確的。
其實，減肥期間要選擇一些脂肪低、蛋白質低的零食。例如未經過精細加工的穀物、脫脂奶製品、堅果等，適當減少正餐和碳水化合物的攝入，起到減肥的作用。在減肥期間可吃的小零食如海苔、豆腐乾、牛肉乾、烤魚片等，以及吃了不會過度發胖的零食，適量食用，每次一小份或者一兩塊，還可以多吃些水果充飢並補充維生素，如草莓、藍莓、葡萄、石榴等水果。儘量避免吃餅乾、巧克力、薯條等熱量大的零食，少喝飲料，可樂最容易發胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐。別想著吃了零食不吃正餐能減肥，也許夢裡有！
學會把美食掌握在自己手裡，想吃烤魚了，去市場買條魚買點配料，番茄打底，水煮配菜，把魚烤好了放上去，淋上醬汁，這不也是美味的烤魚嘛？（等我過了復食期間，我煮個減脂版烤魚，拍照上傳給小可愛們看看）
當你把對美食的需求降低，才能把生活質量提高！
美食是可以淺嘗即止的，當然也可以大快朵頤，不同的選擇，人生也會不同，別扯什麼吃不胖的特例，別人的背後不是比你更努力的擼鐵鍛鍊，那就是千萬分之一的幾率，這概率沒有降落在我們頭上，我們就踏踏實實的做做減脂餐，散散步，允許自己慢一點，再慢一點的瘦下來！
我折騰了一年多，我現在更多的是希望慢慢的在時間裡瘦下去，並且保持一輩子。
關注我，陪我一起減肥吧！
