太極拳中的一線一球一託

作者馬權友

太極拳中的一線一球一託

作者馬權友

漂亮的拳架讓人羨慕，也是正確行拳的保障。人們常說，練習太極拳要立身中正，實際上立身中正就是漂亮拳架的佐證。練習太極拳的人都懂得要立身中正，但在運動中能做到立身中正是有學問的。怎樣才能做到立身中正呢？我認為:“一線一球一託”能定乾坤。下面我給合30多年練拳實踐，談一點體會。

什麼是“一線一球一託”呢?下面我分別說明一線、一球、一託。

一線是指從百會穴到會陰穴一線。練太極拳時要求這條無形的連線要垂直，這是立身中正的根本，也是打出的太極拳帶有神韻的保障。這條線如果能直，就感覺人精神，拳漂亮。王宗嶽《太極拳論》的十三歌訣就說:“尾閭正中神貫頂，滿身輕利頂頭懸。”

練太極要求這條線要垂直，但事實上因生理原因是不直的。人體脊柱有生理上的四個自然彎曲:頸椎、胸椎、腰椎和尾閭都是彎曲的。怎麼辦?我們就得通過正確的練拳，讓這條線直了。因為頸椎是向前彎的，所以我們練拳時要虛領頂勁，下顎內收，頭向上領起，把頸椎拔伸。因為胸椎是向後彎的，所以我們通過含胸拔背，把胸椎拉伸。腰椎也是向前彎的，而且彎曲程度最大，這個彎裡藏著太極秘笈。讓這個彎驅直最關鍵，也最不易。這要求放鬆塌腰，讓丹田內氣後撐命門。注意塌腰不是腰往前塌，而是下墜腰，不然會把腰卡死，內氣不能暢通，造成內勁上下脫節，把內勁斷在腰部。因為尾閭是往後上蹺的，所以應在松胯圓襠的前提下，讓尾閭下垂，這樣尾閭像一個線上系的鐵墜往下墜拉。頭上頂勁與尾閭下墜形成對拉，驅使脊柱拉直，這樣行拳身必中正。

一球是通過正確練拳，在腰腹部形成一個大氣球，又象大號的籃球，堅硬又帶彈性。這是練拳聚氣的表現，也是功力施展的保障。練太極拳練什麼?就練就充足的內氣。內氣足，氣血通暢，能養生。同時，內氣足，內勁就大，有了內勁，實用可以大展身手。內勁大是根本，招法只是內氣足、內勁大的如虎添翼。

內氣是一種能量，要在練中養，養浩然之氣。若苦練多年不得氣，必是練中沒養而耗氣了。怎麼養氣?就是練拳要方法得當，要懂得放鬆，要會放鬆。放鬆要求心態坦然，鬆掉兩肩與頭上領形成對拉，也是為脊柱驅直，有利內氣通暢，讓內氣下沉到丹田。王宗嶽《太極拳論》中就有:“虛領頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現。”練拳長期氣沉丹田，時間長了，內氣就會集在腰腹部成氣球。拳架穩、立身中正是氣沉丹田的保障，而中氣足又有利於身正行拳穩實，二者相輔相承。

一託是低盤(下盤)托住上身，也就上輕下實。要想立身中正，除脊柱成線和充足中氣保障外，還要有最根本的下盤穩定。下盤穩，才能托住上身，保持中正。否則，會使身體歪扭傾斜，就如大樓地基不牢，大樓必有倒塌危險是同樣的道理。

下盤穩來自襠內合勁，而合勁源於腳下地面反作用力和開胯的作用。襠內合勁要求把襠撐圓，要開胯，要把會陰穴處打開，想像如橋拱。這樣內勁就會由下向上升，形成全身的整勁。《太極拳論》就曰:“其根在腳，行於腿，主宰於腰，達於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣。”

總之，練太極拳力爭一線直，求得一氣球，做到一託身，便能立身中正，打出一手漂亮的太極拳，養生、防身皆能。

(本文作者馬權友)