手機控制了你的睡眠

每天晚上上床睡覺了，你是不是也拿著一部手機，再看上一段時間才入睡。

每天早起當我們起床後，你是不是也在睡醒後拿起手機翻開一遍再起床。

如果你有以上習慣，說明你已經手機上癮了，手機已經控制著你的睡眠。

科學家研究證明人類在每天晚上11點入眠才能保持充足的精力。但當手機浸入我們的生活後，我們有多少人能保證這個時間呢。科學家研究結果，睡前使用電子設備會破壞你的睡眠：不僅會讓你遲遲不能入睡，還會導致你夜間頻繁醒來。更多的研究表明，夜裡使用科技產品會對人們的抗壓能力、自尊心和整體的心理健康產生不利影響。如果得不到充分的睡眠，你的工作效率就會降低，長期的健康也會受到影響，

我們都知道電子設備有輻射，但手機的輻射會有什麼後果呢？科學研究表面，手機設備發出的藍光會改變褪黑激素的釋放(這種激素有助於調節睡眠)，而且會導致體內生物鐘的錯位。這也就是為何我們使用手機會睡得很晚，而當手機沒電時卻會很快入眠的原因。

科學研究表面40%的中國人由於長期晚上看手機，導致睡眠不足。睡眠不足會導致記憶力衰退，精神恍惚，意外事故的發生。

手機影響我們的睡眠，不止在成人這裡發生，兒童也是高發區，睡眠不足影響孩子的發育。智力和情緒。越來越多的孩子在睡前玩手機，導致第二天萎靡不振，上課注意力不集中。

毫無疑問，不要讓手機控制了你的睡眠，不要讓手機控制了孩子的睡眠，已經成為我們當前急需解決的問題，讓我們從自己做起，遠離手機的控制吧。