前兩天，有朋友問，學習或者工作很累的時候，有什麼樣的方法可以有效的緩解？
生活節奏快，工作壓力大是現在人們普遍存在的生活現象。每天都有很多的任務需要去完成，枯燥乏味的學習以及各種工作會佔用我們一天當中三分之一乃至更多的時間，尤其是面對升學壓力的畢業班學生和即將走進新的工作崗位的年輕老師，在面對學習或工作壓力大時，確實會感覺到很累，產了很多負面情緒，不僅影響自己的身心健康，還會與家人朋友的關係不融洽。人不是機器，累了，倦了是身體的正常反映，是身體在提醒我們要休息了。適當的放鬆一下，休息一下，學習狀態才能更好，學習效率才能有所提高。下面我來分享幾個勞逸結合，放鬆身心的方法：
第一種方法，可以站在陽臺上，向遠處眺望，看看藍天白雲，看看樓下的花草樹木，看看馬路上裡來去匆匆的行人，看看在小區裡快樂玩耍的小朋友，呼吸呼吸窗外的新鮮空氣，亦或是擺弄擺弄陽臺上的花草，給它們澆澆水，施施肥，鬆鬆土。家裡養著小寵物的，可以逗逗小寵物，給它們喂喂食，洗洗澡……
第二種方法，可以在網上搜幾首自己平時喜歡聽的歌，閉上眼睛，循環播放，跟著音樂輕輕的哼唱，優美動聽的旋律，可以調節心情。如果自己會彈鋼琴或是會演奏其他的樂器就更好了，在學習累了的時候，可以給自己演奏一曲，想想就很愜意。或者也可以看一場電影來分散注意力，緩解一下疲勞。
第三種方法，保證充足的睡眠。如果是冬天的話，可以洗個熱水澡，夏天可以衝個涼，然後美美的睡一覺，我想，用這種方式來放鬆一下，養精蓄銳，難道不是很好的方法嗎？前一段時間，我妹妹為了迎接教師資格證考試，徹夜學習，還得照顧不滿兩週的孩子，頭痛欲裂，一連幾天不能很好入眠，我就告訴她，睡覺前洗個澡，然後再聽一會兒舒緩的音樂美美睡上一覺，什麼事兒都解決了。即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,這對鬆弛繃緊的神經至關緊要,對於處在身體發育時期的學生來說尤為重要。不信你可以試試。
第四種方法，可以沏一杯自己喜歡喝的茶或者咖啡，準備一碟小點心，拿起平時喜歡看的書，坐在陽臺上，小憩一會兒，也是不錯的選擇。我就特別喜歡這種方法，每當工作累了，靜下來獨自休息一會兒，就很滿足，瞬間覺得滿血復活了一樣，做起事情來，事半功倍。
第五種方法，去戶外散散步，或者跑跑步，滑滑旱冰，也可以邀請朋友一起來運動，打球，散步、聊天，做什麼運動不重要，重要的是適當的放鬆一下，可以緩解學習或工作帶來的疲勞。如果是在學習或者工作中，遇到困難，情緒比較低落時,也可以和家人或朋友傾訴,讓大家出出主意，這種通過與他人溝通的方式，可以獲得支持和關懷,也可以發洩情緒。
第六種方法，如果時間允許，金錢允許的話，可以來一次說走就走的旅行，不用去遠的地方，可以去鄉下踏踏青，放放風箏，可以去爬爬山，去享受一餐美食，都是不錯的選擇。
總之，如果感覺特別困了，累了的時候，千萬不要強撐著學習。因為這樣不僅效率極低，對身體也是百害而無一利的。不要因為放鬆心理上有負罪感，儘管學習非常緊張，但還是建議同學們要學會適當的放鬆，勞逸結合，這樣才能用更好的心態去學習，這樣對於效率的提高是非常有益的。身心健康是最重要的，不是嗎？
我是李老師，一線教師，熱愛生活，愛交朋友，希望和大家一起分享交流。
