鄰居小李的女兒迪迪，現在快一歲了。除了每天喝三頓奶粉外，迪媽變著花樣給迪迪做輔食，生怕她的營養跟不上。可是事與願違，迪迪幾乎每個月都會感冒一次，而且只要是身邊有人感冒，不管家人怎樣防範，迪迪總會中招。
有一次和迪媽聊天中得知，迪迪的睡眠一直不好，晚上總是翻來覆去睡不踏實，有時還會夜醒，其實問題就出在這兒。
寶寶睡眠不好都會有哪些表現呢？
1 容易生病，免疫力低。
就像文章中的迪迪一樣，睡眠不好，尤其是晚上，直接影響身體免疫系統的修復，久而久之，免疫力在慢慢降低。對外界的抵抗能力下降，所以就更容易生病，比如感冒或胃腸道疾病。
2 在營養不缺的情況下，生長髮育明顯慢於同齡寶寶。各位爸爸媽媽可以對照下面的生長曲線圖看看
3 入睡困難，夜間磨牙，夜哭，睡不踏實，容易驚醒。
4 食慾不好
寶寶的睡眠不好，會導致機體的功能下降，內分泌紊亂，食慾也會受到影響
5 脾氣暴躁，容易發怒，不明原因的哭鬧
6 眼周和嘴周發青發暗
7 注意力不集中，記憶力下降
孩子的睡眠不好，大腦得不到很好的休息，所以會導致記憶力下降，注意力不及集中。
孩子的睡眠要靠家長慢慢摸索並逐漸養成。那麼如何科學的培養孩子養成良好的睡眠習慣？
方法一 幫助寶寶區分白天黑夜
有些媽媽為了讓寶寶睡得更安穩，習慣在白天也把窗簾都拉上，企圖給寶寶創造一個光線較暗的氛圍。其實，媽媽們大可不必這麼做，我們要讓寶寶知道，白天就是白天，就該是明亮的。
到了晚上，在寶寶進入睡眠模式時，我們要記得把燈光的光線調暗，讓寶寶知道，現在是晚上了。如果寶寶不害怕，完全可以徹底把燈關掉，千萬別養成開著燈睡覺的習慣。
方法二 在睡前和孩子好好溝通，排出孩子的消極情緒。確保孩子睡前的心情是舒暢的，放鬆的。
這個是針對稍微大一點的孩子，比如白天經歷了什麼危險和害怕的事情；在學校裡受到老師批評或和同學之間有了矛盾；因為寫作業和家長起了意見分歧等等。
我們要隨時幫助孩子排憂解難，幫助他梳理一些不開心的情緒，這樣不僅能夠有助於孩子的睡眠，更重要的是我們及時地解決了孩子的心理困惑，對他以後的成長非常有幫助。
方法三 隨時留意孩子的睡眠信號
不管是白天還是晚上，我們要隨時關注孩子發出的睡眠信號，儘快幫助孩子進入睡眠狀態。我們大人也經常會有這樣的體會：儘管在打盹，不過一旦有什麼事情一打擾，我們就會瞬間睡意全無，其實孩子也是一樣的。
孩子的睡眠信號都有那些呢？
A 打哈欠，不停的揉眼睛
B 眼睛開始沒神，或眼睛一眨不眨地盯著一個地方看
C 四處尋找睡覺安撫物：也就是找他平時睡覺喜歡抱或是習慣拿的東西。
D 一邊晃頭一邊往你懷裡鑽
方法四 改變抱睡習慣，增加孩子的安全感，培養自主入睡。
a 相信很多寶寶都有抱睡的習慣，我們要試著慢慢改變。模擬抱著的姿勢： 可以側躺在他身邊，用手環繞著他的身體，讓他感覺到自己是在媽媽的懷抱裡。
b 睡前從頭到腳撫觸一遍，或是給寶寶捏捏脊，幫助孩子進入放鬆狀態
C 一開始，媽媽可以陪在身邊，讓寶寶感覺到安全。
D 寶寶一開始沒睡太實，可能會間歇醒來哭鬧，這時我們一定不要急著抱起來，而是輕輕拍或者撫摸他，試著讓他慢慢安靜下來，重新入睡。
方法五 養成規律的睡眠，早睡早起不熬夜
按時入睡，按時起床，不熬夜，這些好的習慣會形成科學的生物鐘，讓孩子睡得飽，睡得好，身體棒！
孩子處在身體發育的關鍵時期，睡眠的好壞直接影響到孩子的身體健康。所以家長們一定要細心觀察孩子的各種異常，如果發現有睡眠不好的情況，耐心和孩子溝通，及時幫助孩子調整。
關於孩子的睡眠問題，您還有什麼想說的，歡迎留言。我是每天愛嘮叨的優寶媽媽，如果您想了解更多的育兒知識，可以關注我！科學育兒，讓寶寶更健康，更聰明！
