綜藝《幸福三重奏》熱播，不少網友感嘆：“今天又是羨慕朗朗的一天。”
為什麼？因為她娶了身材好到爆的吉娜。
吉娜的身材，要胸有胸，腰細到沒朋友，腿又細又長又直，簡直就是“人間芭比”。
有網友說，這身材是p過的，一點也不真實。
No！啪啪打臉。
前幾天，吉娜空降新浪總部，在路人隨手拍的未修生圖中，吉娜是真的身材逆天！
再看直播中的截圖，更是讓人禁不住舔屏感慨，怎麼會有這麼絕的身材！
真的服，天鵝頸，3D胸，螞蟻腰，這樣的魔鬼身材誰不愛？
而且，吉娜這麼好的身材，真的是穿什麼都好看！最普通的牛仔褲和休閒上衣，在她的身上，一點也不普通，誘人而性感。
穿禮服，更是秒殺眾多女星，身材、氣質、顏值不是一個差！
你有沒有發現，她不僅是瘦，更是身材緊緻、曲線明顯、有肉感但不膩的那種？ 真是讓人羨慕。
就連愛運動的劉濤也驚歎吉娜的的身材。在節目中，劉濤直接伸出手去量，瞬間驚訝到了：
“我的天呢！這腰也太細了，我們減肥都沒用！”
但吉娜是不是天生就是這樣的好身材？當然不是。
以前的她，和大部人一樣，有肉眼看得見的贅肉，彎腰駝背，沒氣質。
但是，吉娜開始認真減肥後，前後真的判若兩人。
我真的信了一句話：有一種整容，叫做減肥。減肥不僅是讓你瘦，更能提升你的氣質。
她堅持運動，無論多忙。
吃飯注意攝入量和營養均衡、避免高熱量高脂肪的食物，就是吃火鍋也只吃清湯。
沒有人能隨隨便便成為上天的寵兒，要想人前高光，就得背後默默付出。
但是，沒有強大的意志力，真的很難做到吉娜這樣。
平時去健身房要花至少1-2小時，工作忙、帶孩子累，一犯懶就不去了；
剛開始管住嘴，一旦同事、朋友一聚餐，就抵擋不了美食的誘惑；
況且，很努力減肥，試了很多方法，減肥效果都不理想：
吃代餐，體重下去了6斤，一正常飲食就反彈；
每天吃減脂餐，也堅持半小時運動，體重變化就是不大；
方法不對，努力白費！減肥不僅僅是靠自律，就能瘦下來的！
那有沒有方法，容易堅持、讓你不節食、快速、高效瘦下去，還不反彈呢？
當然！
我身邊就有這樣一位朋友，妥妥地從180斤瘦到了108斤，做到了每個月減6斤，1年內狂瘦72斤
如果你也想每天吃的飽飽的，健康輕鬆瘦下去，還身材豐滿，我太想介紹她給你認識了！
1
從走彎路到1年減重72斤
全靠這個80%教練都不懂的專業技能
你好，我叫金紫亦。
我不是天生的瘦子，恰恰相反，24歲升級做媽媽那年，體重更是達到了人生巔峰——180斤！
“胖的胃比肚子大，連腳脖子都沒有，坐在沙發上像一座山”，就是我的真實寫照。
這一年，我變得自卑，不願意出門，不願意見人。
▲生完孩子的我
真正的情緒爆發，是在孩子一歲生日那天。
我找不到一身可以拿得出手、穿得上的衣服，一件也沒有！
看著鏡中肥胖的自己，“中年大媽”、“失意婦女”、“肥臀象腿”......這些標籤朝我飛來，穩準狠地貼在我的身上。
我提著穿不上的褲子，直接坐在地上大哭起來。
那一天，本該開心的孩子週歲宴，被我的情緒失控攪黃了。
我知道一切問題的源頭就是因為“胖”，於是下定決心開始減肥。
說起來容易，做起來難。
從180斤到108斤，我用了1年的時間，這期間，有大半時間我都在彎路打轉。
網上關於減肥的話題眾說紛紜，對於沒有任何知識儲備的我來說，別說減肥，就連分辨這些方法是對是錯都難。
而且我的心肺功能不好，跑步不到一公里就會心跳過速，所以必須選擇更合適的運動方式。
剛開始的時候，我也信過所謂捷徑，節食、吃減肥藥……沒效果不說，還把身體搞得特別差。
靠人不如靠自己——我決定關掉網頁，自費10萬去系統學習專業知識。
經過學習，我考取了國家健身營養師、運動營養師等多項資質證書。
甚至還考過了全國通過率只有35%的註冊營養師證書——這是80%健身機構和教練都不具備的專業資格——併成為了中國營養學會的體重管理教練訓練導師。
學習顛覆了我對瘦身的認知，原來減肥真的一點都不難，只是我沒有找對路！
減脂期間一定不要節食！吃對了才能養成易瘦體質。
你今天少吃2兩飯，看似瘦了，身體的基礎代謝率卻降低了，再吃就真的消耗不了，還會偷偷把它們變成脂肪堆積起來，反彈的更厲害！
▲瘦身期間，我的一日三餐，分量很足營養豐富，非常滿足~
吃對了，也要練起來！
肌肉增加了，每天消耗的能量比脂肪多，躺著不動，就能輕鬆瘦下來，身體還有線條感。
由於先天性心臟不好，我沒有選擇跑步，而是依靠自己的所學，在家練習融合普拉提、高強度間歇有氧運動，快速燃燒脂肪。
運動的汗水不會欺騙你
依靠這套方法，只用了不到1年時間，我從180斤瘦到108斤，整整甩肉72斤。詳情點擊查看
▲現在的我
瘦身成功後，我的五官都比從前更稜角分明。
很多朋友都說我像是完全變了一個人，還問我是不是去整形了。
其實，我只是瘦了。
瘦72斤後，感覺穿什麼都好看哈哈
2
幫助20萬+人減肥成功
徐小平也來參加我的訓練營
“管住嘴邁開腿”這句話，永遠都是減肥的不二法則。但我希望想減肥的人知道：
管住嘴不是不吃，而是要主動控制飢餓感，知道怎麼配合運動來吃。
邁開腿也不是一味的高強度運動，而是要讓你的肉學會聽話。
於是，我把自己學到的方法和經驗總結成文章，發到網上。
沒想到，這樣的瘦身理念大受好評，很多網友依靠這套方法瘦身成功。TED向我發來演講邀請。
各大衛視節目也紛紛邀請我參加節目錄制，《拜託了，媽媽》《你好，生活家》《育兒大作戰》邀我當嘉賓，跟明星們一起分享瘦身心法。
其中甚至包括了我最喜歡的著名主持人—楊瀾老師，也來向我請教瘦身方法。
我的瘦身訓練營還贏得了《合夥中國人》《創客中國》導師們的認可，紅杉資本合夥人王岑先生成為我的創業導師。
著名投資人徐小平也報名了我開設的減脂訓練營。
到現在，我已經累計幫助超過20萬人成功瘦身，開設的線上瘦身課程（查看課程），有超過430萬人認證有效。
3
幫助百萬人瘦身成功後發現：
“局部瘦身塑形”是最難解決的問題
找我諮詢的朋友，有商業大佬，也有普普通通的上班族和全職寶媽。
我發現，他們諮詢的問題裡，最想要瘦下來的身體部位中，大多是因為久坐帶來的
“小肚腩、大屁股、大象腿”。而其中大部分人，對於想針對性減掉自己某塊多餘肥肉所做的選擇是——跟著某運動APP練。
但是沒有老師指導，很多人不清楚，自己的動作到底是對還是錯，不僅沒達到瘦身效果，還容易練傷。
很多請了私教的朋友，偶爾也會吐槽她們的健身教練：
“教練只會讓我少吃，聊起減肥餐也永遠都是水煮、玉米、香蕉...這些讓人聽著就沒食慾的東西。”
“只會讓我上網查食譜，但我不知道那些食譜能不能配合我現在的運動啊！”
我把她們諮詢的問題一一收集起來，開始系統地研究如何從最難減的腰、腹、臀、腿開展全身性減脂訓練，並且開發出了一套能夠配合瘦身的食譜。
我把它推薦給很多上班族和產後媽媽：
▲藍燕，普通上班族，35天減重9斤
我本身體重基數不算大，吃得不多可就是瘦不下來。所以，潛意識裡就覺得自己是很難瘦的體質。
什麼白天吃10個蘋果、晚上不吃飯、素食全餐減肥、每天吃代餐，這些亂七八糟的方法都試過，但時間一長，身體營養跟不上，嚴重影響了我正常的工作和生活。
後來遇到金紫亦老師，發現每天三餐正常吃，加上適量運動，減肥也能是一件快樂的事兒！
▲大丸子，產後媽媽，100天減重32斤
我是典型的產後肥胖，為了瘦身走進了歪門邪道，節食、減肥藥、針灸，凡是能用的我全用了，但都是一停就胖。
最恐怖的是吃減肥藥，瘦身丸、泰國減肥藥，我都試過，有一次吃了減肥藥，手腳發麻不能動彈，像中風了一樣，嚇得我馬上就停了。
遇到金紫亦老師，我才明白，只有找準自己發胖的原因，對症下藥才能達到最完美的效果。
像藍燕和大丸子這樣的人，這些年我見了太多太多。
從贅肉臃腫到曲線明晰，一點點穿上喜歡的衣服，她們都實實在在的贏得了身材與氣質的蛻變。
4
把減肥變成減壓
該吃吃該喝喝也能輕鬆瘦出S型
很多人對於減肥都有個誤解，就是一定要有超強的毅力去堅持。
還真不是。只要掌握科學的方法，你完全可以：
該吃吃該喝喝，也能隨便減3斤；
抽空伸伸胳膊動動腿，也能毫不費力“凹凸有致”……
我經歷過身材差的崩潰，也見過很多因為不懂瘦身而痛苦的人，所以這套
《楊瀾、李靜節目導師：14天極速瘦身法——不節食、輕鬆瘦、易堅持》課程，把我過往的經驗總結成方法論，教你從怎麼吃到如何練，一站式解決瘦身問題！輕鬆享受人生，相關課程在本賬號的專欄裡有完整版，或點擊此處
金紫亦
大蜜減脂營創始人
中國營養學會會員
中國註冊營養師
國家健身營養師
北京體育大學運動營養師
兩次成功減重140斤
幫助20+萬女性健康瘦身
金紫亦老師的課程有什麼不一樣
一、配合課程運動，金老師研製了14天針對性食譜，以及7日的飲食基礎搭配模板，掌握模板，365天每天飯菜都有新花樣！
二、找出你的發胖元兇，全身減脂+局部塑形，讓你知道怎麼動才能瘦得快；
三、對於大家關心的局部減肥，腰、腹、臀、腿怎麼瘦，也會重點拎出來教。
四、14天私人訂製運動跟練計劃，有字幕和老師的畫外音指導，保證你理解通透，教你找準肌肉發力點，避免拉傷和無效運動；
把減肥變成減壓，讓你能儘快穿上美美的衣服，收穫形體與氣質的蛻變！
甩掉多餘贅肉，快速減脂減重
收穫大長腿、蝴蝶背、馬甲線
產後迅速恢復好氣色好身材
上班一族，隨時隨地就能瘦
全職太太，越練越年輕，健康生活
不去健身房，找到科學的減肥法
吃好喝好，不劇烈運動
健康獲取性感S型身材
飲食、減脂、局部塑形一站式瘦身課程
可永久收聽，終生學習實踐
不用上萬的私教課
