男性朋友們比較在意補腎的問題，腎虛不僅僅是身體疾病，很多男士會有心理疾病的。腎虛會影響夫妻間的和諧，嚴重的可能導致家庭破碎。那麼男人補腎要怎麼做呢?其實補腎也是有很多的方法的，下面為大家介紹一下男人補腎的五個小動作!
男人補腎
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
腎虛給男性朋友帶來了極大的苦惱，以上為大家介紹了能夠補腎壯陽的運動療法，除了適當的運動之外，我們還可以多吃點補腎的食材，比如黑米，木耳等!
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