王者雄風，轉業老兵，德道堂主，終身慈善志願者。志在弘揚國學經典，解密生命密碼！
六字訣，即六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，說白了，就是一種吐納法。它是通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經絡氣血的運行，強化人體內部的組織機能，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。
這個功法簡單、神奇，效果明顯，立竿見影。
預備式： 兩足分開，與肩同寬，可站可坐，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，全身放鬆，呼吸自然，心存善念、面帶微笑、淡然安祥。
呼吸法： 順腹式呼吸，先呼後吸，呼所時讀字，同時提肛縮腎。
調息法：讀六遍後，調息一次，以稍事休息，恢復自然。
一、噓字功平肝氣
噓，讀（xū）。口型為兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫。
呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。兩眼反觀內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。屈臂兩手經面前、胸腹前緩緩下落，垂於體側。再做第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調息。
噓氣功可以對治目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食慾不振、兩目乾澀、頭目眩暈等症。
二、呵字功補心氣
呵，讀（hē）。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。
呼氣念呵字，足大趾輕輕點地；兩手掌心向裡由小腹前抬起，經體前到至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上託至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸腹緩緩下落，垂於體側，再行第二次吐字。如此動作六次為一遍，作一次調息。
三、呼字功培脾氣
呼，讀（hū）。口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。
呼字時，足大趾輕輕點地，兩手自小腹前抬起，手心朝上，至臍部，左手外旋上託至頭頂，同時右手內旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時，左臂內旋變為掌心向裡，從面前下落，同時右臂迴旋掌心向裡上穿，兩手在胸前交叉，左手在外，右手在裡，兩手內旋下按至腹前，自然垂於體側。再以同樣要領，。右手上託，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次為一遍，做一次調息。
呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食慾不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患。
四、呬字功補肺氣
呬，讀（xī）。口型：開唇叩齒，舌微頂下齒後。
呼氣念呬字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側，重複六次，調息。
五、吹字功補腎氣
吹，讀（chuī）。口型為撮口，唇出音。
呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側提起，繞長強、腎俞向前劃弧並經體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落於膝蓋上部。隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂於身體兩側。共做六次，調息。
吹字功可對治腰膝痠軟，盜汗遺精、陽痿、早洩、子宮虛寒等腎經疾患。
六、嘻字功理三焦
嘻，讀（xī）。口型為兩唇微啟，舌稍後縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。
呼氣念嘻字，足四、五趾點地。兩手自體側抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉手心向外，並向頭部託舉，兩手心轉向上，指尖相對。吸氣時五指分開，由頭部循身體兩側緩緩落下並以意引氣至足四趾端。重複六次，調息。
嘻字功治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。
七、注意事項
此功法以早晨練為最佳時機，因為早晨是一天中主生髮的時機。其它時間也可練習，隨時隨地。
大道 至簡，可惜的是很多人故意把簡單的事搞的很複雜，更可惜的是，很多人不相信如此簡單的動作能夠養生、能夠治病。
相信是成功的開始，堅持就會收到意想不到的神奇效果。
祝全世界人民都幸福安康！！！
說明：
六字訣因歷代流傳，版本較多。2003年中國國家體育總局把重新編排後的六字訣等健身法作為“健身氣功”的內容向全國推廣，其發音標註為 xū _ hē _ hū _ xī _ chuī _ xī
