#搜索Plus計劃第三期#目前，由於新型冠狀病毒疫情的肆虐，大家都注意到了免疫力的重要性。因為專家告訴我們：抗擊病毒尚無特效藥，疾病能否恢復最終要靠免疫力！提高免疫力成為大眾的需求。
那麼什麼是免疫力？度娘說：免疫力是人體自身的防禦機制，是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。而在人體中執行這一功能的就是所謂的免疫系統。
我們會看到：免疫力低下的身體容易被感染或者患病，加重機體的消耗，一般會有體質虛弱、精神萎靡、疲乏無力等表現，生病需要很長時間才能恢復，而且常常反覆發作。
而免疫力好的身體就能夠更好地抵禦病毒的入侵！就不會成為易感人群！既然免疫力對我們的健康如此重要，那麼本文想要解決的問題肯定是如何有效地提高我們的免疫力？
根據土人的研究和發現，提高免疫力的方法有多種，但是也不外乎飲食調控、適量運動、充足睡眠、保持心態等幾方面的綜合治理。土人把她們簡稱為“四好”，下面具體展開說一說：
一是吃好：關鍵不是要吃得多貴多好，而是均衡飲食！肉、蛋、新鮮水果蔬菜品種儘可能多樣化，少吃或者不吃各種油炸、燒烤、過甜的食物。在餐次上，最好採用少吃多餐。
二是練好：規律適量的健身訓練是提高免疫力的重要方法。土人的建議是把很多人缺乏的力量訓練和常見的有氧運動有機結合，同時注意柔韌性和平衡感等方面的全面科學訓練。
三是睡好：眾所周知，睡眠不足會導致免疫功能下降，所以我們每天要儘量保證充足的睡眠時間。不過不一定要睡8個小時，只要早上醒來的時候，你會覺得精神舒暢就可以。
四是心情好：保持好心情也是提高免疫力的重要方面。積極向上的平和心態是我們在工作和生活中需要一以貫之的！學會適度減壓，放鬆自己，多微笑甚至大笑！
其他生活方面需要注意的就是：勞逸結合，三五知己，良好的衛生習慣，戒菸限酒，多喝水等等。土人特別建議大家，一定要養成早起一大杯溫水的良好習慣！
文章的最後，土人具體再給大家列舉推介一些對提高免疫力有益的食物，它們分別是：大蒜、番茄、西蘭花、牡蠣、酸奶、魚、牛肉、捲心菜、蜂蜜、香蕉、娃娃菜等等。
總結陳詞：想要提高和增強免疫力的朋友們，在生活上可以儘量向土人所建議的幾個方向來靠攏。假以時日，您一定會發現健康生活的神奇力量！
土人先生林凱明2020/2/5寫於小石獅
