隨著生活節奏的加快，很多人忙碌完一天後，已經只有很少的空閒時間，這造成了很多人寧願犧牲睡眠的時間來做自己喜歡的事情，而在現代社會而言，手機顯然已經是每個人都不能或缺的電子產品，大部分人喜歡把手機放在離自己不超過5米的地方，否則就會感覺心裡不安，總感覺會失去什麼，還有很多人晚上必須依賴手機才能入眠，關燈玩手機已經成了很常見的習慣，而這樣做帶來的危害是比較多的。
關掉燈玩手機，這3個手機危害是“加強版”，睡眠不好的人需留意。
01造成更強的光照刺激影響視力
光的組成和強度對人的視力有很大的影響，現在很多人都已經意識到了這一點，手機也大多有夜間模式和護眼模式，來保護人的眼睛，同時為了避免藍光的傷害，手機膜也能對藍光進行阻擋，避免長時間的接觸藍光，導致視力下降，或者眼部疾病的出現。但是無論如何，晚上還是不宜關燈玩手機。
人的眼睛對外界的光照有自動調節的功能，這一點能夠讓人更加清楚地看到東西，也能避免強光刺激眼睛，但是如果在黑暗中接觸手機的光照，這種特殊的情形會讓眼睛無法很好的適應，不僅會感覺刺眼，長時間地看手機，還會導致眼睛視力迅速的下降，是導致近視，視力模糊，眼睛乾澀的重要原因。
02影響內分泌的平衡導致失眠
人體是有生物鐘的，這也就是為什麼人會在特定的時間需要睡眠，在特定的時間感覺到精力充沛。能調節人體生物中的因素很多，比如光照就是其中重要的因素。當光照減弱時，人體的褪黑素分泌增多，抑制了人的神經活躍性，所以人需要睡眠；而在光照逐漸增強時，褪黑素分泌減少，神經變得越來越活躍，讓人恢復到精神狀態。
如果晚上需要熬夜，那麼最好是打開燈，這樣也能刺激褪黑素分泌，很好的保持自己的精力充沛，“幫助”熬夜，如果是關著燈熬夜玩手機，此時的光照直接照射到臉部，但是同時外接的黑暗環境也是人能夠感知到的，光照和黑暗同時存在，勢必造成人的內分泌失衡，無法很好地適應複雜的環境，長期如此會引起失眠。
03影響軀體健康引起多種慢性疾病
對於大多數人來說，都比較喜歡躺在床上玩手機，關掉燈以後，身心的注意力全部都放在了手機上，這樣的習慣帶了的一個問題就是，即使自己玩手機的姿勢並不好，但是也並不能及時察覺到，比如脖子痠痛，腰麻腰痛，四肢已經麻木等等，這些情況就算是已經發生了，依然難以直接感受到並且及時的更換姿勢。
而這樣的情況若是長期出現，很容易造成多種慢性疾病，比如腰肌勞損，頸椎和腰椎疾病等等，尤其是有的人保持這樣的姿勢因為犯困進入睡眠狀態，那麼帶來的傷害會更加明顯。從健康的角度來說，晚上打算睡覺前最好不要用手機來伴隨自己，否則容易形成依賴和習慣，尤其是關燈以後玩手機，對健康和睡眠質量的影響更加明顯。
當然也有很多的方式可以減少減輕手機對眼睛的危害，比如貼反藍光的手機膜，手機膜能夠抵禦大部分的有害光照，把手機的亮度調低和設置暖色調模式降低光照刺激等等，都對減少手機光照給健康的危害很有益處。
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